Очень хотел бы похудеть хотя бы на несколько килограмм т.к. будет легче двигаться. Буду очень благодарен всем кто даст какие-либо советы в этом плане.

well
Меньше калорий и больше движения

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

Я наоборот ем прилично ,а двигаюсь мало но хочу поправиться и не получается

well
бегать... бегать... и еще раз бегать..
TUMIK
режим соблюдаешь, или ешь когда захочется ?

_________________
Per aspera ad astra

Попытка №2
это ты так советуешь худеть- начать дымить хлеще паровоза ?

_________________
Per aspera ad astra

BeTePoK
ем не по режиму,когда захочеться тогда ем
Попытка №2
куру но мало 2-3 сиги в день

TUMIK
Если человек худой от природы, то поправиться сложнее, чем полному похудеть (ИМХО), мне как-то совет давали пить пиво с молоком , смешивать прямо пополам и пить, говорят даже съедобно вполне получается. Еще в аптеках продают пивные дрожжи, можно их хавать, эффект тот же самый .

well
А насчет похудеть - так тут все проще (на мой взгляд худощавого человека), в жир уходят излишки калорий, а значит надо меньше кушать калорийной пищи и давать побольше физической нагрузки организму, сейчас лето: овощи, фрукты, купание!
Ты же кик-боксингом занимаешься? Попробуй чаще тренироваться. Я еще в школе учился были у нас несколько ооочеень толстых пацана, записались в секцию, как раз таки кик-боксинга, и через год их было не узнать. Спорт и лишний вес взаимоисключающие вещи (не считая сумо))).

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Список форумов Mulke.Net -> Токсическая энцефалопатия. -> Как похудеть?
Не вижу связи

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

Хухр-Мухр

Дело в том, что у меня совершенно нет никакой выносливости, она еще лет 15 назад пропала, я могу только небольшие нагрузки давать. Если же я пересиливаю себя, даю большие, то через некоторое время наступает непреодолимая вялость, недомогание(т.к. организм не справляется с перегрузкой и ставит ,,шлагбаум") и приходится вообще прекращать.

well
обленился в конец... и шлагбаумы всякие ставишь...
потихоничку... недельку одно упражнение потом чуть больше нагрузки давай... просто отвык уже от физических нагрузок

_________________
Per aspera ad astra

well, Не менее 1,5 л сырой воды в день... сбалансированное питание, режим и умеренные физ. нагрузки... Если ты всерьез обеспокоен своим весом - обратись к хорошему диетологу или почитай литературу соотвествующей тематики... Ну и стандартные правила рулят - по больше белка, не есть за 3 часа до сна, останавливаться жевать с легким чувством голода...

_________________
Ку-ку

BeTePoK
Не обленился, я хорошо себя знаю, если перегружаюсь какое-то время, потом идет спад в силе, в скорости, в выносливости. Начинается вялость и недомогание.

well
а ты что думаешь у спортсменов ни чего не болит ни ноет после тренировок...
только изнурительными тренировками со временем добьешся положительного результата...
если раньше не гакнешь(тьфу*3)
и никакая диета не поможет без физ нагрузок....
не можешь сразу не надо ...создай для себя програму какую нибуть пример:
к окончание каждого 2-3 часа,минут 20 посвятить физ нагрузкам... вроде и незаметно но в день набежит полноценных час полтора занятий...



это и есть перелом твоего состояния...

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:

TUMIK
тебе бы хорошо по режиму питаться... тогда массу наберешь
первое...второе... и кампот

_________________
Per aspera ad astra

well
у меня тоже и вялость и недомогание и очень хочется просто полежать на диване и с утра с огромным трудом встаю с кровати. причем это постоянно,а не после перегрузок. после перегрузок ваще - жопа, там гипер-тонус начинается жесткий. Надо пересиливать себя как-то. Сила, скорость и выносливость ведь так и нарабатываются, а если ничего не делать, то ничего и не будет ). То что сегодня для тебя перегрузка, через несколько месяцев - разминка )

тут главное мотивация - поставь себе цель, через неделю сбросить пару кг, добейся результата, получи от этого кайф и ставь перед собой следующую цель. И все получится.

Добавлено спустя 13 минут 54 секунды:


да не, вряд ли. я по режиму питаюсь и ни фига.
а на урале когда жил, кушал в основном фастфуд типа сосисок в тесте, чебуреков, растягаев и прочей выпечки с пельменями из кафешки рядом с домом.. и как был костлявый, так и остался. это уж так организм устроен, что все лишнее само выходит естественным путем не откладываясь в жир.

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

Хухр-Мухр
ну х.з когда был в санатории там был строгий режим по питанию...силком загоняли в столовую 4 раза в день... приехал было 68 - уехал 79 это всего за две недели надо было ж так отожраться

_________________
Per aspera ad astra