18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 27 май 2018 18:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 225 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #181  СообщениеДобавлено: 06 ноя 2014 22:36 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2014 12:47
Сообщений: 435
Александр09 где-то выкладывал упражнения для стоп.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #182  СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014 20:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2014 16:57
Сообщений: 126
Изображения: 9
Откуда: Белгород
Когда Вы заболели: 04.02.2001
Пункты репутации: 58
T-80 писал(а):
Александр09 где-то выкладывал упражнения для стоп.

классные упражнения!

мне сегодня кстати инструктор отменил упражнения силовые на икроножные мышцы, сказал,что нельзя в моем случае,но сказал,что растяжка должна быть после каждого тренажера и на сведение и разведении ног тоже сказал,чтобы вес убавил, а кол-во повторов добавил,аргументировав тем что надо тренировать подвижность(без чрезмерной нагрузки).
И сегодня добавил (мое долгожданное упражнение) почему долгожданное? Да потому что я чувствовал,что у меня задняя поверхность бедер никакая,она же вроде бы отвечает при спуске тела по ступенькам.Вот собственно и само упражнение:

Я когда только подошел к тренажеру поставил 4 блина,лег попробовал поднять - не получается! Снизил до 2-ух, все равно не выходит :D Ну не пустой же мне гриф делать,поставил 1 блин (они по 10 кг по моему) и кое как сделал 3х10,хотя инструктор говорил,что надо подобрать вес так чтобы раз на 12-15 шел с легким усилием.
П.С. а дрыщи на этом тренажере тягают по от 4 до 7 плиток. И тут я понял в какой я жопе!
П.С.2 она мне еще добавила упражнение на тренажере для развития грудных мышц, аргументировав это,что должно всё тело тренироваться,а не только ноги!
П.С.3 инструктор это она, девушка!

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!
Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #183  СообщениеДобавлено: 21 янв 2015 13:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 ноя 2010 16:43
Сообщений: 1030
Когда Вы заболели: 0- 5-2000
Пункты репутации: 120
Russkiy
Ты продолжаешь ходить в спортзал или бросил? Как твоё состояние, улучшения есть?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #184  СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 16:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2014 16:57
Сообщений: 126
Изображения: 9
Откуда: Белгород
Когда Вы заболели: 04.02.2001
Пункты репутации: 58
макс писал(а):
Russkiy
Ты продолжаешь ходить в спортзал или бросил? Как твоё состояние, улучшения есть?

Конечно продолжаю,я там нахожусь по 3.5 часа примерно,занимаюсь в среднем 3 раза в неделю
первый день тренирую ноги и руки,второй день ноги и туловище(дельты и грудь)еще плюс ко всему начал стоять ноги вместе(так чтобы соприкасались) по 10 минут 3 раза в день,стою и пытаюсь качаться вперед-назад и влево-вправо!
вот не давно почувствовал,что устойчивость в ногах чуть - чуть повысилась, а так ноги окрепли тоже...растяжка нужна кровь из носу! Но пока что то никак не могу себя заставить... :(

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!
Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #185  СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 18:20 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9606
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
особенно статика гуд, для меня по крайней мере, остальное пока не оч подвластно возможностям, но и этого хватает. за неделю чухаю шо колено немножко покрепче держится..

ОФП ПРО - Комплекс упражнений для коленного сустава

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #186  СообщениеДобавлено: 27 дек 2017 20:47 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2017 19:46
Сообщений: 269
Изображения: 3
Тоже полезная штукенция.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #187  СообщениеДобавлено: 27 дек 2017 21:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2014 16:57
Сообщений: 126
Изображения: 9
Откуда: Белгород
Когда Вы заболели: 04.02.2001
Пункты репутации: 58
Antidot писал(а):
Тоже полезная штукенция.

у нас в спортзале есть типо такого, тока не подушка, а платформа, я уже давно заглядываюсь на этот тренажер, но еще рановато, там здоровые люди испытывают "зверское" напряжение, а что говорить обо мне.... :pardon:

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!
Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #188  СообщениеДобавлено: 27 дек 2017 21:42 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008 22:29
Сообщений: 4096
Изображения: 2
Откуда: Москва, Зеленоград
Пункты репутации: 772
Antidot писал(а):
Тоже полезная штукенция.

грелку надул и стой сколько влезит :D

_________________
Winner, winner, chicken dinner!
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #189  СообщениеДобавлено: 28 дек 2017 0:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2017 19:46
Сообщений: 269
Изображения: 3
Lar4 писал(а):
Antidot писал(а):
Тоже полезная штукенция.

грелку надул и стой сколько влезит

У грелки амплитуда другая.)

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #190  СообщениеДобавлено: 28 дек 2017 13:43 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9606
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
Antidot писал(а):
Тоже полезная штукенция.
взял себе такую в ортеке, када возвращал бабули за ортез, норм, юзаю)
Lar4 писал(а):
Antidot писал(а):
Тоже полезная штукенция.

грелку надул и стой сколько влезит :D
кстати да, вполне себе вариант..))

попозжее отпишусь за ещё пару приблуд для ног.

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #191  СообщениеДобавлено: 28 дек 2017 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 окт 2006 14:08
Сообщений: 1687
Откуда: Москва
забавная штука, чувствую увлекательно на ней буду время проводить, такой себе комнатный атракцыон )
только не понятно какую взять, ту что поатракционистее - толще и мягче, или тоньше и упруже? может Олег мне присоветует как оно ваще? получается ли шататься не вцепившись в подоконник ?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #192  СообщениеДобавлено: 28 дек 2017 20:34 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9606
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
дмитрий писал(а):
только не понятно какую взять, ту что поатракционистее - толще и мягче, или тоньше и упруже? может Олег мне присоветует как оно ваще? получается ли шататься не вцепившись в подоконник ?
ща присоветую!) на самом деле толстой либо тонкой ты её делаешь сам, с помощью насоса, у мну как раз накачана потоньше, без выпуклостей

Изображение

шататься получается, но со спинкой стула поблизости и не оч долго..) производители рекомендуют её не только для стояния, тока не понил для чего её к груди прижимать

Изображение

вот приблуда пожощще

Изображение

коврик некоего ляпко с металлическими иглами

Изображение

эдакий тотальный су-джок для стоп..) вот на нём пошататься можно гораздо дольше, в иные дни ваще не держась получается.
поначалу стоять на нём оч больно, такое ощущение шо вот-вот проткнёт всю поверхность стопы. минут через 15, +-, боль уменьшается уступая место разогреву и расслаблению стоп с примесью онемения типа. с каждым разом боли всё меньше времени нуна шоб уйти, но это как раз не лучший расклад, на фоне боли, волей не волей приходится ловить такое положение шоб давление на стопы оказывалось равномерным, иначе вся боль локализуется в сторону наклона и становится сильнее аж ппц, то есть тренирует этим именно равновесие, но боль не вечна и со временем её перестаёт хватать, приходится переминаться даже с отрывом стоп по очереди, настолько привыкаешь, ну и стоять дольше. на этот случай есть такая приблуда под названием доска садху, http://xakimota.ru/doski-gvozdi/ думаю её сделать самому получится, нужны доска, сверло и гвозди, все размеры есть в интернетах, можно и купить канешна, но цены от 3,5..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re:
Ссылка на сообщение #193  СообщениеДобавлено: 28 дек 2017 21:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2014 16:57
Сообщений: 126
Изображения: 9
Откуда: Белгород
Когда Вы заболели: 04.02.2001
Пункты репутации: 58
Марсианин писал(а):
Улитка писал(а):
На самом деле зачем делать зарядку? или напрягать себя вообще?

Девушка, Вы перекручиваете! Предыдущий вопрос был поставлен как? - А слабо каждый день делать зарядку? Или я ошибаюсь?
Так вот, мне не слабо делать зарядку каждый день... Но зачем?

Было дело я нагружал себя физически до не могу, но кроме гипертонуса и "гудения" мышц которые подвергались этой самой нагрузке, я ничего не чувствовал. Я бегал по 20 и более кругов вогруг школьного стадиона - эффекта ноль. И только недавно я стал понимать, что делать нужно те упражнения которые меньше всего получаются - тянуть/растягивать те мышцы которые меньше всего работают. У меня это икры(за восемь лет болезни они очень похудели) и, как бы это не звучало, мышцы между ног(те которые напрягаются при попытке сесть в поперечный шпагат). Многие, если не все, мультики хорошо бегают, а ходить нормально не могут... Никогда не задавали себе вопрос почему, а? Да потому что при беге и при ходьбе напрягаются разные группы мышц! И если Вы хотите хоть как-то востановиться то при нагрузках упор, в первую очередь, нужно делать на группы отвечающие за ходьбу. Причем сначала не нужно напрягать их физ. нагрузками вообще - это только повысит тонус, а нужно растягивать их через боль, стараться расслабить напряженные мышцы.
Предугадывая возможные реплики в свой адрес сразу напишу, что мне это помогает! Хотя нытики и тут начнут: "то что помогает одному не факт что поможет другому", "мне доктор запретил физ.нагрузки", "сам не ходит, а других лечит" и д.т. Ваше право так думать... Я никого ни к чему не призываю, просто делюсь своими наблюдениями... Также, думаю не лишним будет сказать, что у меня друг по специальности травматолог-реабилитолог(или что-то вроде этого, тот кто восстанавливает спортсменов после травм), так вот он мне и посоветовал заниматься не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Вобщем где-то так!

По поводу растяжки соглашусь, она очень нужна (теоретически) И я уже какой год не могу заставить себя заниматься регулярно. А вот по поводу занятий 2-3 раза в неделю, так это больше характерно к силовым упражнениям, потому как растягиваться нужно чем чаще тем лучше! Идеально утром и вечером по пол часа! Если растягиваться 2-3 раза в неделю, эффекта будет 0

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!
Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #194  СообщениеДобавлено: 28 дек 2017 22:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2014 16:57
Сообщений: 126
Изображения: 9
Откуда: Белгород
Когда Вы заболели: 04.02.2001
Пункты репутации: 58
Antidot писал(а):
Тоже полезная штукенция.

у нас вот такой, послезавтра попробую на него встать...

а это бонусом... :D

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!
Изображение
Изображение


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировка ног
Ссылка на сообщение #195  СообщениеДобавлено: 29 дек 2017 17:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2017 19:46
Сообщений: 269
Изображения: 3
Russkiy
Бонус шикарный. :good:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 225 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти: