18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 28 мар 2024 23:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 532 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #511  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 14:10 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
Lar4
Это регулировка скорости. Чем больше передняя(ведущая) звездочка, тем быстрее едет велик, но при этом больше прилагаемое усилие. Соответственно чем больше задняя(ведомая) звездочка, тем меньше прилагаемое усилие и тем медленнее едет велик. Обычное изменение передаточного числа и законы механики.
3 передние и 7 задних звездочек дает в результате 21 скорость.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #512  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 16:19 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008 22:29
Сообщений: 5162
Изображения: 2
Откуда: Москва
Пункты репутации: 788
Dimonya писал(а):
законы механики.

в механике звезда имеющая больше 5 концов называется шестерня или шестерёнка, в часах тоже тогда звёзды есть :D , придираюсь? есть немного))

_________________
Winner, winner, chicken dinner!
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #513  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 17:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
Lar4 писал(а):
Dimonya писал(а):
законы механики.

в механике звезда имеющая больше 5 концов называется шестерня или шестерёнка, в часах тоже тогда звёзды есть :D , придираюсь? есть немного))

Речь идет о велосипеде. Поэтому шестерни(так исторически сложилось) называют звездочки.
з.ы. А у звезды Давида сколько лучей? ;)

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #514  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 17:19 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009 21:03
Сообщений: 1047
Изображения: 0
Откуда: Нижний Новгород
Пункты репутации: 371
Dimonya писал(а):
Где-то полгода назад начал делать обычную зарядку

Опиши вкрадце или сними видео, какие упражнения делаешь... *silach*

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #515  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 18:12 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008 22:29
Сообщений: 5162
Изображения: 2
Откуда: Москва
Пункты репутации: 788
Dimonya писал(а):
з.ы. А у звезды Давида сколько лучей?

ну ты сравнил механику с религиозным символом :crazy:

_________________
Winner, winner, chicken dinner!
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #516  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 22:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 май 2007 19:11
Сообщений: 2833
Изображения: 1
Откуда: Алматы
Когда Вы заболели: 01.01.2000
Пункты репутации: 2286
макс писал(а):
Чем я только не занимался и бассейн и бег и йога результата нет,теперь решил попробовать иппотерапию....

Возможно твой результат - отсутствие ухудшений. Еще есть такая фигня психологическая, что разум воспринимает улучшения (если они не значительные) как должное и не акцентируется на них, и их замечаешь через какое-то время случайно, или не замечаешь вовсе.
В любом случае упражнения это хорошо, и для мышц, и для сердца и вообще движение - жизнь *silach*

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #517  СообщениеДобавлено: 22 май 2020 23:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 окт 2006 14:08
Сообщений: 3258
Откуда: я везде, я всегда
/////////////////////

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому


Последний раз редактировалось дмитрий 16 июн 2020 19:06, всего редактировалось 1 раз.

  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #518  СообщениеДобавлено: 23 май 2020 14:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
Лев писал(а):
Опиши вкрадце или сними видео, какие упражнения делаешь... *silach*

1. Просыпаюсь и не вставая с кровати делаю этот комплекс:
[video=600,400]https://www.youtube.com/watch?v=Hsgl5pVt4Xs&t=19s[/video]
2.После этого, опять же не вставая с кровати делаю:
а. Подъем на лопатках и ногах. 25 раз
б. Подъем одной ноги согнутой в колене(для каждой ноги 10-15 раз). Когда колено поднимается к груди подтягиваю его руками.
в. Подъем обеих ног согнутых в коленях, с подтягивание их руками когда колени около груди.10-15 раз.
Все упражнения взяты с ютуба и подобраны мной для меня лично. Все это очень индивидуально. Если сильно болит, для начала ограничь количество повторений. Если боль не утихла, значит упражнение для тебя не подходит.
Далее встаю, обливаюсь на улице холодной водой, вытираюсь и делаю зарядку.
1. Подпрыгивания на месте(ноги шире-ноги уже) 20-25 раз.
2. Рывки руками перед грудью(классика) 20 раз.
3. Рывки руками одна вверху, вторая внизу. 20 раз.
4. Вращение плечевыми мышцами вперед-назад 10 раз.
5. Вращение руками вперед-назад 20 раз в каждую сторону.
6. Наклоны головы влево-вправо 8-12 раз. Больше не надо.
7. Повороты головы влево-вправо до упора 10 раз. Резко делать нельзя ибо может быть горе.
8. Наклоны влево-вправо. 35-40 раз.
9. Вращение тазом. По 20 раз в каждую сторону.
10. Растяжка поперечная. Расставляешь ноги как можно шире, и перемещаешь цент тяжести с ноги на ногу 15 раз.
11. Наклоны вперед 20 раз.
12. Наклон вперед- расслабить мышцы и постоять так около 30 сек-1 мин.
13. Приседания 25-35 раз. Начинал держась за стул 15 раз. Не обязательно глубоко. Ноги расставляй как тебе удобно.
После этого ставлю чай и последняя часть. Лежа
1. Отжимания от пола. Сколько сможешь. На данный момент мой рекорд 12 раз(с утра, днем больше).
2. [video=600,400]https://www.youtube.com/watch?v=HOCw0JxYMpE&t=7s[/video]
Делаю один раз. Удерживаю сколько возможно. В районе 10-15 секунд.
3. Лежа на животе упираешься руками и поворачиваешь корпус влево(задержка на несколько секунд), потом вправо(тоже).
4. Упражнение "Кошечка". Найди в ютубе.
5. Стоя в партере("на четырех костях"), вытягиваешь левую ногу назад как можно выше, одновременно правую руку вперед. Задержка 10-15 секунд. Аналогично с другой рукой и ногой.
6. Лежа на спине, качаешь пресс. Т.е. поднимешь корпус из положения лежа в положение сидя. Я делаю без закрепления ног, помогаю махами рук вперед. Сколько сможешь минус один раз(чтобы встать) :D .
Весь комплекс у меня занимает около 1 часа. Все упражнения подбирал под себя(т.е. то, что могу делать ежедневно и не ходить целый день уставший). Количество повторений тоже увеличивай постепенно.
Вроде все. Если что непонятно, спрашивай. Написал в силу своих способностей.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


  Рейтинг: 9.68%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #519  СообщениеДобавлено: 23 май 2020 17:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009 21:03
Сообщений: 1047
Изображения: 0
Откуда: Нижний Новгород
Пункты репутации: 371
Dimonya
Ага благодарю :good:

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #520  СообщениеДобавлено: 23 май 2020 20:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2017 19:46
Сообщений: 1214
Изображения: 6
Откуда: Юго-восток. Украины
У нас весь май дождливый и холодный, и самочуха такая же, из-за перепадов диванное расположение, с котейкой харю до пол дня плющу, под вечер выйду свежего воздуха глотнуть и с 1 по 9 этаж пешком пройдусь, короче зарядки минимум, может ближе к лету выровняюсь. :D

_________________
Главное чтоб не спи**или МЕЧТУ.!
Изображение


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #521  СообщениеДобавлено: 23 май 2020 22:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2018 15:34
Сообщений: 417
Изображения: 2
Откуда: Москва
Когда Вы заболели: 01.03.2002
Пункты репутации: 46
Я если не пройду пешком 1км, то к вечеру ноги крутит.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #522  СообщениеДобавлено: 24 май 2020 0:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 окт 2006 14:08
Сообщений: 3258
Откуда: я везде, я всегда
//////////////

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому


Последний раз редактировалось дмитрий 16 июн 2020 19:06, всего редактировалось 1 раз.

  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #523  СообщениеДобавлено: 24 май 2020 11:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
Sugler
Я сейчас вместо ходьбы(у нас здесь местность холмистая, да и дорога не асфальт) езжу на велике. Типа горный туризм получается :) . Правда, пока что каждый день не получается. Ноги болят.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #524  СообщениеДобавлено: 25 май 2020 17:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2009 9:48
Сообщений: 1651
Откуда: Таврия,Украина
Когда Вы заболели: 0- 9-2004
Пункты репутации: 755
я хоть и в степи живу,но свои "горные трассы" тоже имеются.я на своём трехколесном коне на них рассекаю
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
на улице движение оживленное,фонари горят,а вот дорога как после бомбёжки.обещали сделать,но корона смешала все планы.посмотрим,как держит слово команда Зе,хотя сам гарант не радует.


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Роль физических упражнений.
Ссылка на сообщение #525  СообщениеДобавлено: 03 июн 2020 17:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
Andreus
Да у вас германский автобан, по сравнению с нашими... Год назад председатель сельсовета велел засыпать ямы... МЕЛОМ! Малейший дождик и дорога становится как ледяная. Плюс маркий. А так... Когда-нибудь соберусь да сфотаю.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 532 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения