Mulke.net - лечение токсической энцефалопатии https://mulke.net:443/ |
|
Бег https://mulke.net:443/viewtopic.php?f=20&t=1123 |
Страница 1 из 10 |
Автор: | alicclio [ 19 июл 2012 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | Бег |
по сёрфингбёрд пришло сёдня, прям спецом для таких желающих начать бегать, как я. вроде всё оч грамотно расписано. осталось прикупить какие нить кеды, а то, как выяснилось, мои канули где то на даче, а в босонгах особо не побегаешь..) Чек-лист для начинающих бегать: 12 важных моментов. http://1000000m.tumblr.com/post/26968528170/12 может от наших бегунов васьки и лиски или ищщо от кого будут какие нить рекомендации, наставления и тп.. и да, присоединяйтесь товарищи, буквально на днях начинаем!)) |
Автор: | Maloiy [ 19 июл 2012 20:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Мне надо защиту от ролековых коньков купить ато у меня cтарт cильно тяжолый, а так можно тож попробывать бегать. |
Автор: | васька [ 19 июл 2012 20:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Ещё очень важный момент,во время бега нужно правильно дышать:носом вдыхаем ртом выдыхаем и постоянно следить за этим,т.к.не правильный ритм дыхания нагрузка на серце.Со временим правильный ритм войдёт в привычку и у вас будет получатся на автомате ! ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ ! |
Автор: | licka [ 19 июл 2012 22:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
и перед бегом обязательно разминка мин 5.а то я как то выбежала без разминки и потянула голеностоп.я когда бегу то делаю вдох на 2счета и выдох тож на 2 |
Автор: | licka [ 19 июл 2012 22:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
очень удобные кроссовки для бега,nike 2run.их вообще на ноге не чувствуешь и они очень мягкие. |
Автор: | licka [ 19 июл 2012 22:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
и еще первые разы не отбегайте далеко от дома.а то я побежала в парк а там народа я разнервничалась так еле домой дошла |
Автор: | васька [ 19 июл 2012 23:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Омега 3 – В последнее время многие говорят про пользу незаменимых жирных кислот (Омега 3), и мы должны включить в нашу диету, потому что организм не может создавать их сам по себе. Недавние исследования доказали, что Омега 3 являются необходимыми для сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций*, помогает организму в восстановлении клеток, также поддерживает гибкость суставов (что помогает мышцам расти быстрее). * - Когнитивные функции (cognitio – познание) – мозговые функции что отвечают за память, координацию движений, внимание, речь, способность к мышлению, ориентация в пространстве и т.д. |
Автор: | alicclio [ 20 июл 2012 16:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
васька licka пасиба за советы, завтра иду покупать кеды какие нить..) а вы тоже начинали прям с небольших кусочков метров по 50 - 100 (больше я вряд ли без какого нить стимула пробегу щас), или состояние позволило сохранить силы и дыхалку на более длинные дистанции? |
Автор: | licka [ 20 июл 2012 17:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
я когда начинала это было 8лет назад то бегала по часу.но потом забросила и начала опять прошлой осенью и с того времени бёгаю 5раз в день по 40мин.я смогла бы и больше но еще домой нужно идти и если бы был кто то рядом чтобы помог.дыхалки хватает.5лет назад бросила курить.да я постоянно чем то занимаюсь(физические упражнения)я раньше когда была здорова,занималась 8лет спортивной гимнастикой.ну а тебе конечно же нужно бегать столько сколько сможешь,потому что если сразу нагрузиш ноги,будут сильно болеть икры и на следующий день отпадет любое желание бегать.лучше хоть какое то движение,чем вообще никакого |
Автор: | НОЙ [ 22 июл 2012 13:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Тут бы ходить нормально научиться, не то что бегать!!! |
Автор: | Andreus [ 22 июл 2012 13:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
НОЙ а тут у многих лучше получается бегать,чем ходить. |
Автор: | НОЙ [ 22 июл 2012 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Andreus писал(а): НОЙ а тут у многих лучше получается бегать,чем ходить. Да , но бегать без тормозов - это рискованно. Буду признателен тому, кто укажет "кнопку" тормозов... |
Автор: | Lar4 [ 22 июл 2012 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
НОЙ писал(а): Буду признателен тому, кто укажет "кнопку" тормозов... бери с сабой на пробежку якрь и цепь, захочеш тормазить бросай его и вуаля , зачем быстро бегать? просто из небыстрого бега переходить плавно на шаг... |
Автор: | Хухр-Мухр [ 22 июл 2012 19:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Lar4 писал(а): зачем быстро бегать? просто из небыстрого бега переходить плавно на шаг... это не у всех получается. Как вариант, можно бегать рядом с великом с ручным тормозом, это не очень удобно, зато тормозить можно. |
Автор: | Maloiy [ 22 июл 2012 22:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бег |
Хухр-Мухр писал(а): Как вариант, можно бегать рядом с великом с ручным тормозом, это не очень удобно, зато тормозить можно. Да можно канешно, мне только пидали мешают, я так сибе ноги все позбивал. |
Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |