Всё о лечении токсической марганцевой энцефалопатии, паркинсонизма. |
Полная версия | Вход • Регистрация |
FAQ |
Список форумов » Здоровье Лечение » Тренинг речи и конечностей |
Предыдущая тема | Следующая тема Страница 1 из 10 [ Сообщений: 138 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10 След. |
Начать новую тему | Комментировать |
Для печати |
Бег |
---|
Бег |
alicclio - |
19 июл 2012 19:10 |
по сёрфингбёрд пришло сёдня, прям спецом для таких желающих начать бегать, как я. вроде всё оч грамотно расписано. осталось прикупить какие нить кеды, а то, как выяснилось, мои канули где то на даче, а в босонгах особо не побегаешь..)
Чек-лист для начинающих бегать: 12 важных моментов. http://1000000m.tumblr.com/post/26968528170/12 может от наших бегунов васьки и лиски или ищщо от кого будут какие нить рекомендации, наставления и тп.. и да, присоединяйтесь товарищи, буквально на днях начинаем!)) |
Последнее сообщение |
Re: Бег |
Maloiy - |
19 июл 2012 20:13 |
Мне надо защиту от ролековых коньков купить ато у меня cтарт cильно тяжолый, а так можно тож попробывать бегать.
|
Re: Бег |
васька - |
19 июл 2012 20:44 |
Ещё очень важный момент,во время бега нужно правильно дышать:носом вдыхаем ртом выдыхаем и постоянно следить за этим,т.к.не правильный ритм дыхания нагрузка на серце.Со временим правильный ритм войдёт в привычку и у вас будет получатся на автомате !
ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ ! |
Re: Бег |
licka - Мисс Весна-2013 |
19 июл 2012 22:22 |
и перед бегом обязательно разминка мин 5.а то я как то выбежала без разминки и потянула голеностоп.я когда бегу то делаю вдох на 2счета и выдох тож на 2
|
Re: Бег |
licka - Мисс Весна-2013 |
19 июл 2012 22:27 |
очень удобные кроссовки для бега,nike 2run.их вообще на ноге не чувствуешь и они очень мягкие.
|
Re: Бег |
licka - Мисс Весна-2013 |
19 июл 2012 22:51 |
и еще первые разы не отбегайте далеко от дома.а то я побежала в парк а там народа я разнервничалась так еле домой дошла
|
Re: Бег |
васька - |
19 июл 2012 23:03 |
Омега 3 – В последнее время многие говорят про пользу незаменимых жирных кислот (Омега 3), и мы должны включить в нашу диету, потому что организм не может создавать их сам по себе. Недавние исследования доказали, что Омега 3 являются необходимыми для сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций*, помогает организму в восстановлении клеток, также поддерживает гибкость суставов (что помогает мышцам расти быстрее).
* - Когнитивные функции (cognitio – познание) – мозговые функции что отвечают за память, координацию движений, внимание, речь, способность к мышлению, ориентация в пространстве и т.д. |
Re: Бег |
alicclio - |
20 июл 2012 16:16 |
васька
licka пасиба за советы, завтра иду покупать кеды какие нить..) а вы тоже начинали прям с небольших кусочков метров по 50 - 100 (больше я вряд ли без какого нить стимула пробегу щас), или состояние позволило сохранить силы и дыхалку на более длинные дистанции? |
Re: Бег |
licka - Мисс Весна-2013 |
20 июл 2012 17:08 |
я когда начинала это было 8лет назад то бегала по часу.но потом забросила и начала опять прошлой осенью и с того времени бёгаю 5раз в день по 40мин.я смогла бы и больше но еще домой нужно идти и если бы был кто то рядом чтобы помог.дыхалки хватает.5лет назад бросила курить.да я постоянно чем то занимаюсь(физические упражнения)я раньше когда была здорова,занималась 8лет спортивной гимнастикой.ну а тебе конечно же нужно бегать столько сколько сможешь,потому что если сразу нагрузиш ноги,будут сильно болеть икры и на следующий день отпадет любое желание бегать.лучше хоть какое то движение,чем вообще никакого
|
Re: Бег |
НОЙ - |
22 июл 2012 13:10 |
Тут бы ходить нормально научиться, не то что бегать!!!
|
Re: Бег |
Andreus - |
22 июл 2012 13:47 |
НОЙ
а тут у многих лучше получается бегать,чем ходить. |
Re: Бег |
НОЙ - |
22 июл 2012 18:20 |
Andreus писал(а) НОЙ а тут у многих лучше получается бегать,чем ходить. Да , но бегать без тормозов - это рискованно. Буду признателен тому, кто укажет "кнопку" тормозов... |
Re: Бег |
Lar4 - |
22 июл 2012 18:47 |
НОЙ писал(а) Буду признателен тому, кто укажет "кнопку" тормозов... бери с сабой на пробежку якрь и цепь, захочеш тормазить бросай его и вуаля , зачем быстро бегать? просто из небыстрого бега переходить плавно на шаг... |
Re: Бег |
Хухр-Мухр - |
22 июл 2012 19:32 |
Lar4 писал(а) зачем быстро бегать? просто из небыстрого бега переходить плавно на шаг... это не у всех получается. Как вариант, можно бегать рядом с великом с ручным тормозом, это не очень удобно, зато тормозить можно. |
Re: Бег |
Maloiy - |
22 июл 2012 22:31 |
Хухр-Мухр писал(а) Как вариант, можно бегать рядом с великом с ручным тормозом, это не очень удобно, зато тормозить можно. Да можно канешно, мне только пидали мешают, я так сибе ноги все позбивал. |
Вернуться наверх |
Начать новую тему | Комментировать |
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10 След. Страница 1 из 10 [ Сообщений: 138 ] Предыдущая тема | Следующая тема |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
Список форумов » Здоровье Лечение » Тренинг речи и конечностей |
Полная версия |
STG-Mobile Style © 2008 STG Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group phpBB-Mobile © 2008 STG Сборка создана CMSart Studio Русская поддержка phpBB |