18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 28 мар 2024 16:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #46  СообщениеДобавлено: 20 авг 2012 15:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008 22:29
Сообщений: 5162
Изображения: 2
Откуда: Москва
Пункты репутации: 788
упражнение золотая рыбка
[flv]http://www.youtube.com/watch?v=kNKGqlluiN8[/flv]
давно ходил в реабеталиционный центр там был военный врач невролог он мне дал брошурку там было упрожнение рыбка не такое как на видио, там нада было приподнять ноги и мотать их то влево то в право, грил это для координации....

_________________
Winner, winner, chicken dinner!
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #47  СообщениеДобавлено: 20 авг 2012 17:29 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
упражнения на координацию движений
в положении стоя смыкают ноги, руки отводят в стороны, затем переводят на талию, вверх и опускают вдоль туловища 5 раз; в положении стоя ноги располагают на одной линии пяткой к носку, руки отводят в стороны, затем назад, вверх и опускают вдоль туловища 5 раз;в положении стоя на одной ноге, другую ногу сгибают в колене; согнутую ногу отводят и возвращаются в исходное положение по 5 раз на каждую ногу; в положении стоя на носках (кисти к плечам), производят круговые движения в плечевых суставах, только медленно 10 раз а потом быстро;в положении стоя одной ноге, производят круговые движения другой ногой(нога вперед потом через сторону и назад и приставить к другой ноге и так 10раз одной и другой ногой); ходьба по листочкам(разлаживаете на полу листы бумаги параленьно друг другу по всей комнате и медленно переступаете с листочка на листок в одну сторону и в другую. в положении сидя на стуле, одну руку сгибают в локтевом суставе и одновременно разгибают другую в локтевом суставе;в положении сидя на стуле, сгибают правую руку в локтевом суставе и одновременно разгибают левую ногу в коленном суставе и наооборот; в положении стоя, поднимают одну руку вверх, одновременно отводя другую руку в сторону;в положении сидя на стуле, поднимают руки вверх, одновременно разводя ноги в стороны 10раз; в положении стоя, производят упражнения с гимнастической палкой: отводят палку за голову, затем опускают ее вниз спереди и так 10 раз.желательно заниматься каждый день от 15 до 30 мин


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #48  СообщениеДобавлено: 10 окт 2012 22:37 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2009 20:19
Сообщений: 45
Откуда: ukrain
Пункты репутации: 0
Привет, Вика, оч. интересно! Лично мне помогал бег, оч. сильно помогал. Я начал бегать потому,что не мог идти прямо нормально. Заметил улучшения и начал делать это утрам и о "чудо" начал нормально ходить, но к сожалению начал замахиваться на турник или перекладину, не знаю , как правильно назвать, так вот в один прекрасный день упал с неё и сломал челюсть в трех местах, :D :D :D , теперь панически боюсь всяких там физ. упражнений, но я не об этом ... У меня сейчас такая проблема - начали пальцы"заворачиваться" т.е. безымянный на левой руке и мизинец на правой разгибаются не до конца . где то на 90 гр. относительно ладони , а дальше никак, как будто это предел суставов... И это такую тоску наводит на меня :crazy: , может быть ты знаешь как устранить этот эффект с помощью йоги , буду оч. признателен за совет))) Вот пожалуй и все , что я хотел написать.

_________________
Лучший способ организовать панику-попросить всех сохранять спокойствие.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #49  СообщениеДобавлено: 08 май 2013 11:09 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
вот видео . Лучше поздно чем никогда
[flv]http://www.youtube.com/watch?v=i0caJ6gTmD8&feature=youtu.be[/flv]


  Рейтинг: 48.39%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #50  СообщениеДобавлено: 08 май 2013 17:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2006 16:25
Сообщений: 520
Изображения: 0
Откуда: Казахстан.
licka
Супер!!! :good:
Ты очень гибкая. Годы тренировок?


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #51  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 12:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2013 13:51
Сообщений: 92
Откуда: Новосибирск
Когда Вы заболели: 0- 0-2003
Пункты репутации: 42
licka
я каждый день делаю подобные упражнения+120 приседаний+30 отжиманий утром и вечером,но то как ты это делаешь,завораживает,только не пойму что,толи твоя пластика,толи твоя красота! :Rose:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #52  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 12:52 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
бекмет
а я еще плюс ко всему и бегаю.мой рекорд этой весной на 9 мая 6км. и качаю пресс по 150 раз
и приседаю по 100 раз(в среднем бывает и больше) и отжимаюсь по 10раз 3 подхода. так что вот так


  Рейтинг: 9.68%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #53  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 13:30 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2013 13:51
Сообщений: 92
Откуда: Новосибирск
Когда Вы заболели: 0- 0-2003
Пункты репутации: 42
ты сокровище,умница,и красавица!!!ты болеешь ТЭ,если да,то как тебе помогают эти упражнения?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #54  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 15:49 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
бекмет
упражнения на растяжку лично мне снизили тонус в левой ноге в колене и теперь легче ходить. бег помогает с координацией движений . но сейчас я бегу а с бега прехожу на ходьбу и так чередую.вот я сужу даже по прошлому лету как я ходила и сейчас. я плавно (почти нормально )вписываюсь в поворот.Выложу видео как я ходила осенью (где то в ноябре) так и то разница заметна по сравнению с предыдущим видео.А сейчас еще лучше.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #55  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 16:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 сен 2006 19:19
Сообщений: 1461
Откуда: Россия
Когда Вы заболели: 0- 7-2000
licka, а у тебя и до болезни была хорошая расстяжка или ты во время болезни добилась такой и сколько лет у тебя ушло чтобы добиться такого результата?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #56  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 17:54 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
no_Angel
До болезни была хорошая растяжка я же занималась спортивной гимнастикой но когда заболела было не до растяжки и перевернуться было тяжело но когда начала заниматься растяжкой то где то через месяц могла это все уже делать.. это же еще и от гибкости тела зависит .я после перерыров где то в месяц через неделю уже могу нормально растягиваться. со мной занималась подруга гимнастикой так она за 8 лет занятий и на шпагат не села.а вообще нет ничего невозможного главное огромное желание и чтоб занятия приносили удовольствие.


Последний раз редактировалось licka 10 сен 2013 12:28, всего редактировалось 2 раз(а).

  Рейтинг: 19.35%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #57  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 18:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 сен 2006 19:19
Сообщений: 1461
Откуда: Россия
Когда Вы заболели: 0- 7-2000
licka, :good: А ты раньше на шпагат полностью садилась и сейчас уже опять получается?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #58  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 19:03 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
no_Angel
конечно полностю и на продольные и на поперечный. но год назад потянула связки и теперь при растяжке побаливает так что стараюсь медленно не спеша хотя если надо будет срочно то конечно сяду. могу через месяц продемострировать


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #59  СообщениеДобавлено: 14 май 2013 20:46 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
малой и растягиваться мне помогает когда я прошу садиться мне на спину


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #60  СообщениеДобавлено: 13 сен 2013 10:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9607
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
недостижимо..)

Yoga By Equinox
[flv]http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k[/flv]

кстати, где Лика?

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения