Всё о лечении токсической марганцевой энцефалопатии, паркинсонизма. |
Полная версия | Вход • Регистрация |
FAQ |
Список форумов » Здоровье Лечение » Тренинг речи и конечностей |
Предыдущая тема | Следующая тема Страница 3 из 5 [ Сообщений: 65 ] На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 След. |
Начать новую тему | Комментировать |
Для печати |
тренинги от Лики |
---|
Re: тренинги от Лики |
КалибриЯ - |
28 июл 2012 18:06 |
Хорошо, спасибо за объяснения.
А как быть вот с этим: licka писал(а) поднимаемся. садимя попкой на мятки и туловище наклняе вперед(это для того чты снять напряжение в спине после предыдущего упаржнения.10 сек. это опять пятки сводить, или попой можно сразу на разведеных сесть? Если так, то у меня так не получиЦО. |
Последнее сообщение |
Re: тренинги от Лики |
licka - Мисс Весна-2013 |
28 июл 2012 19:03 |
КалибриЯ
садишся попкой на сведенные вместе ноги и пятки и наклоняешся животом вперед чтобы живот лег наноги |
Re: тренинги от Лики |
Otec - |
28 июл 2012 19:55 |
Парни, тестостерон, конечно, великая сила, но при следующем усердном асановании, помните несколько фактов:
ТЭ очень индивидуальна. Наставник - не доктор. Всё хорошо в меру. |
Re: тренинги от Лики |
licka - Мисс Весна-2013 |
28 июл 2012 20:11 |
Otec я занималась с физиотерпевтом и пока что я дала в основном то что делала с ним
|
Re: тренинги от Лики |
Otec - |
28 июл 2012 20:43 |
васька писал(а) Otec не на ламуй тягу Даже не собирался, однако, после своих давешних серьёзных упражнений с использованием всякого рода железяк, покрутило не слабо. Опять же, всё делал самостоятельно, безо всякого квалифицированного сопровождения. Поэтому мой пост всего лишь предостерегающе-охлаждающий. Жарко ведь) |
Re: тренинги от Лики |
alicclio - |
29 июл 2012 8:55 |
licka
оч хорошее предложенное табой упражнение "попой на пятки"), давно его юзаю. помимо всего прочего эт ищщо и ваджраасана со всеми вытекающими отсюда ништяками для тела и здоровья.. тока вот тем у кого тонус надо оч аккуратно его делать, особенна в начале, у миня мышицы ног и связки прям деревянели от напряжения штоле, представляю каково эт с гипером.. |
Re: тренинги от Лики |
alicclio - |
29 июл 2012 8:57 |
и да, могёшь выложить упражнения на расстяжку, особенна ног, из своего опыта спортивной гимнастики, адаптированное под нас канешна?
|
Re: тренинги от Лики |
licka - Мисс Весна-2013 |
29 июл 2012 12:10 |
alicclio
хорошо. сделаю |
Re: тренинги от Лики |
Слава - |
31 июл 2012 17:06 |
licka
а сколько раз в день нужно заниматься ? |
Re: тренинги от Лики |
Lar4 - |
31 июл 2012 17:18 |
Слава
на сколько тебя хватит и это дели паполам |
Re: тренинги от Лики |
alicclio - |
01 авг 2012 18:17 |
licka
давай обещанную разминку для спины и ног! пжст..) |
Re: тренинги от Лики |
licka - Мисс Весна-2013 |
01 авг 2012 18:33 |
alicclio
Постараюсь завтра записать или так опишу.просто после неприятных слов в свой адресс от некоторых у меня немного пропало желани,но уже появилась так что ждите |
Re: тренинги от Лики |
АНЮТКА - |
06 авг 2012 8:14 |
А ни кто не пробовал заниматься под телеканал ЖИВИ. Допустим я для себя выбрала два занятия ( "суставная гимнастика", "экспресс разминка"). Можно подобрать для каждого, скомбинировать упражнения двух, трёх тренеров.
|
Re: тренинги от Лики |
licka - Мисс Весна-2013 |
19 авг 2012 16:30 |
Dimonya
A ты делал те упражнения которые описала?или это слишком просто.так завтра опишу еще .если реально кто ждал комплекс.но видео не будет |
Re: тренинги от Лики |
licka - Мисс Весна-2013 |
20 авг 2012 15:02 |
упражнения на расстяжку.сначала разминка.каждый делает столько повторений сколько сможет не перенапрягайтесь)
крутим головой медленно по кругу сначала в одну сторону 10раз в другу.потом наклоням голову к плечу 10раз в одну сторону 10 в другую отводим плечи по кругу назад 10раз и вперед 10раз наклоны туловища одна рука рука на боку другая в сторону при наклоне тянемся за рукой 10 раз в одну сторону и в другую. стоим ноги на ширине плеч руки вверх наклоняемся вперед и тянемся за руками а потом вниз кто на сколько сможет наклониться, не нужно тянуться через силу.потом снова вперед и наверх 10 раз. 10 приседаний и ложимся на пол на спину . одну ногу сгибаем в колене и другу поднимаеи обхватываем руками и тянем на себя при этом носочки тоже тянуть на себя. должны почувстовать напряжение в ногах. и так 10 сек. тоже с другой ногой. поднимает обе ноги и тоже тянем но при этом не отрывая поясницу от пола носочки тоже на себя.ноги вверх и разводим обе ноги в строны 10 раз. рывками.садимся на попку ноги вместе вытянутые. одну ногу сгибаем в колене берем рукой за пятку и выпрямляем вверх потом опять сгибаем и в исходное положение . тоже на другую ногу. и так по 10 раз на каждую ногу. дальше ноги раздвигаем в сторону и делаем наклоны к ногам. одна рука за спину а другая наверх и тянемся за рукой. за спину та рука в сотрону которой ноги тянетесь. если к правой то правая рука за спиной .к обеи ногам по 10 раз. дальше наклоны вперед . руки вверх и наклоняемся вперед тянемся за руками. только осторожно.пружиня вперед и так 10 наклонов.теперь ноги вместе и опять наклоняемся вперед за руками. обхватыаем ступни руками и тянемся. можно взять полотенце и зацепить его за ступни а концы держать в руках и с его помощью тянуться.потом ложимся на спину. поднять ноги в березку и опустить за голову и в такой позе 10 сек( для позвоночника).дальше садимся на пятки попкой, колени разводим в сторону и ложимся вперед между ногами а руками тянутся вперед.лягте на спину и расслабтесь на 5 мин .завтра нипишу упражнения на координацию движений |
Вернуться наверх |
Начать новую тему | Комментировать |
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 След. Страница 3 из 5 [ Сообщений: 65 ] Предыдущая тема | Следующая тема |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
Список форумов » Здоровье Лечение » Тренинг речи и конечностей |
Полная версия |
STG-Mobile Style © 2008 STG Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group phpBB-Mobile © 2008 STG Сборка создана CMSart Studio Русская поддержка phpBB |