18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 29 мар 2024 16:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #31  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 18:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2009 19:15
Сообщений: 4412
Изображения: 1
Откуда: Рязань
Когда Вы заболели: 0- 3-2006
Хорошо, спасибо за объяснения.
А как быть вот с этим:
licka писал(а):
поднимаемся. садимя попкой на мятки и туловище наклняе вперед(это для того чты снять напряжение в спине после предыдущего упаржнения.10 сек.

это опять пятки сводить, или попой можно сразу на разведеных сесть? Если так, то у меня так не получиЦО.

_________________
Невозможное сегодня станет возможным завтра.
Без любви всё ничто. ]


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #32  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 19:03 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
КалибриЯ
садишся попкой на сведенные вместе ноги и пятки и наклоняешся животом вперед чтобы живот лег наноги


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #33  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 19:55 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2008 0:23
Сообщений: 841
Пункты репутации: 2021
Парни, тестостерон, конечно, великая сила, но при следующем усердном асановании, помните несколько фактов:
ТЭ очень индивидуальна.
Наставник - не доктор.
Всё хорошо в меру.

_________________
"Когда я слышу о Коте Шрёдингера, моя рука тянется к пистолету."
"Даже те люди, которые утверждают, что все предрешено и что с этим ничего нельзя поделать, смотрят по сторонам, прежде чем переходить дорогу."

© Stephen William Hawking
Наверняка где-то существует место, где кот "да Винчи", написал код Шрёдингера на чистом С--, легший в основу ядра WallsNT ©


  Рейтинг: 9.68%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #34  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 20:11 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
Otec я занималась с физиотерпевтом и пока что я дала в основном то что делала с ним


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #35  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 20:43 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2008 0:23
Сообщений: 841
Пункты репутации: 2021
васька писал(а):
Otec

не на ламуй тягу :) :x

Даже не собирался, однако, после своих давешних серьёзных упражнений с использованием всякого рода железяк, покрутило не слабо. Опять же, всё делал самостоятельно, безо всякого квалифицированного сопровождения. Поэтому мой пост всего лишь предостерегающе-охлаждающий.
Жарко ведь)

_________________
"Когда я слышу о Коте Шрёдингера, моя рука тянется к пистолету."
"Даже те люди, которые утверждают, что все предрешено и что с этим ничего нельзя поделать, смотрят по сторонам, прежде чем переходить дорогу."

© Stephen William Hawking
Наверняка где-то существует место, где кот "да Винчи", написал код Шрёдингера на чистом С--, легший в основу ядра WallsNT ©


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #36  СообщениеДобавлено: 29 июл 2012 8:55 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9607
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
licka

оч хорошее предложенное табой упражнение "попой на пятки"), давно его юзаю. помимо всего прочего эт ищщо и ваджраасана со всеми вытекающими отсюда ништяками для тела и здоровья.. :good: тока вот тем у кого тонус надо оч аккуратно его делать, особенна в начале, у миня мышицы ног и связки прям деревянели от напряжения штоле, представляю каково эт с гипером..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #37  СообщениеДобавлено: 29 июл 2012 8:57 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9607
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
и да, могёшь выложить упражнения на расстяжку, особенна ног, из своего опыта спортивной гимнастики, адаптированное под нас канешна?

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #38  СообщениеДобавлено: 29 июл 2012 12:10 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
alicclio
хорошо. сделаю


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #39  СообщениеДобавлено: 31 июл 2012 17:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 янв 2011 18:30
Сообщений: 34
Откуда: Украина Харькрвская область Лозовая
Пункты репутации: 2
licka
а сколько раз в день нужно заниматься ?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #40  СообщениеДобавлено: 31 июл 2012 17:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008 22:29
Сообщений: 5162
Изображения: 2
Откуда: Москва
Пункты репутации: 788
Слава
на сколько тебя хватит и это дели паполам :)

_________________
Winner, winner, chicken dinner!
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #41  СообщениеДобавлено: 01 авг 2012 18:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9607
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
licka

давай обещанную разминку для спины и ног! пжст..)

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #42  СообщениеДобавлено: 01 авг 2012 18:33 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
alicclio
Постараюсь завтра записать или так опишу.просто после неприятных слов в свой адресс от некоторых у меня немного пропало желани,но уже появилась так что ждите


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #43  СообщениеДобавлено: 06 авг 2012 8:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2009 16:59
Сообщений: 82
Откуда: Приморский край
Когда Вы заболели: 0- 7-2000
Пункты репутации: 36
А ни кто не пробовал заниматься под телеканал ЖИВИ. Допустим я для себя выбрала два занятия ( "суставная гимнастика", "экспресс разминка"). Можно подобрать для каждого, скомбинировать упражнения двух, трёх тренеров.


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #44  СообщениеДобавлено: 19 авг 2012 16:30 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
Dimonya
A ты делал те упражнения которые описала?или это слишком просто.так завтра опишу еще .если реально кто ждал комплекс.но видео не будет


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #45  СообщениеДобавлено: 20 авг 2012 15:02 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
упражнения на расстяжку.сначала разминка.каждый делает столько повторений сколько сможет не перенапрягайтесь)
крутим головой медленно по кругу сначала в одну сторону 10раз в другу.потом наклоням голову к плечу 10раз в одну сторону 10 в другую
отводим плечи по кругу назад 10раз и вперед 10раз
наклоны туловища одна рука рука на боку другая в сторону при наклоне тянемся за рукой 10 раз в одну сторону и в другую.
стоим ноги на ширине плеч руки вверх наклоняемся вперед и тянемся за руками а потом вниз кто на сколько сможет наклониться, не нужно тянуться через силу.потом снова вперед и наверх 10 раз.
10 приседаний и ложимся на пол на спину . одну ногу сгибаем в колене и другу поднимаеи обхватываем руками и тянем на себя при этом носочки тоже тянуть на себя. должны почувстовать напряжение в ногах. и так 10 сек. тоже с другой ногой. поднимает обе ноги и тоже тянем но при этом не отрывая поясницу от пола носочки тоже на себя.ноги вверх и разводим обе ноги в строны 10 раз. рывками.садимся на попку ноги вместе вытянутые. одну ногу сгибаем в колене берем рукой за пятку и выпрямляем вверх потом опять сгибаем и в исходное положение . тоже на другую ногу. и так по 10 раз на каждую ногу. дальше ноги раздвигаем в сторону и делаем наклоны к ногам. одна рука за спину а другая наверх и тянемся за рукой. за спину та рука в сотрону которой ноги тянетесь. если к правой то правая рука за спиной .к обеи ногам по 10 раз. дальше наклоны вперед . руки вверх и наклоняемся вперед тянемся за руками. только осторожно.пружиня вперед и так 10 наклонов.теперь ноги вместе и опять наклоняемся вперед за руками. обхватыаем ступни руками и тянемся. можно взять полотенце и зацепить его за ступни а концы держать в руках и с его помощью тянуться.потом ложимся на спину. поднять ноги в березку и опустить за голову и в такой позе 10 сек( для позвоночника).дальше садимся на пятки попкой, колени разводим в сторону и ложимся вперед между ногами а руками тянутся вперед.лягте на спину и расслабтесь на 5 мин .завтра нипишу упражнения на координацию движений


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения