18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 28 мар 2024 17:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #16  СообщениеДобавлено: 27 июл 2012 19:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 май 2007 19:11
Сообщений: 2833
Изображения: 1
Откуда: Алматы
Когда Вы заболели: 01.01.2000
Пункты репутации: 2286
licka писал(а):
ну так надень попробуй а то начинаеться . я хочу чтобы пробовали делать а то может смогу может нет

ниче не начинается 8) у меня сейчас нет обуви с высокой голенью.. в кроссовках могу присесть наполовину, встать не могу (не потому что силы не хватает, а из-за тонуса в левой икроножной).
На левой ноге, с поднятой правой стою 5-15 секунд, на правой 1-3 секунды. (несколько раз замерял).

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #17  СообщениеДобавлено: 27 июл 2012 19:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011 23:29
Сообщений: 2408
Откуда: Приднестровье
Когда Вы заболели: 0- 0-2007
приседаю без страховки 10+\- раз (по настроению кароче)
стою на ноге одной почти как хухр,только с руками не раздвинутыми в стороны(не могу)

_________________
Изображение Братья Славяне! Изображение
.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #18  СообщениеДобавлено: 27 июл 2012 20:32 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
ну так вообще отлично, понемножку на олимпийские игры.я даю эллементарные упражнения которые все из вас знают но делать почему то никто не хотел.. будет видео ., будет легче.
еще одно. придерживаясь рукой поднимаем одну ногу впред прямую кто на солько может и так 10раз, потом тоже всторону и назад. и на другую ногу. еще приседания кто сколько сможет,можна придерживатся. мы еще им покажем кузькину мать.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #19  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 9:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
На носочки получилось легко. Правда, поднимался невысоко. С равновесием сложнее. Поднял ногу сантиметров на 10, простоял около 5-7 секунд на каждой ноге.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #20  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 9:52 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
licka
Ты напиши комплекс упражнений. А то ведь по теме лазать, выискивать неудобно.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #21  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 12:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2009 9:48
Сообщений: 1651
Откуда: Таврия,Украина
Когда Вы заболели: 0- 9-2004
Пункты репутации: 755
licka
от себя добавлю, что лучше сделать меньшее количество упражнений, но с полной выкладкой и максимальной амплитудой, чем большее к-во "на отстань".


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #22  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 13:37 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
Andreus
согласна


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #23  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 14:08 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
Dimonya
будет сделано


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #24  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 15:47 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2009 11:11
Сообщений: 2664
Когда Вы заболели: 05.10.1999
Пункты репутации: 1104
Хухр-Мухр писал(а):
в кроссовках могу присесть наполовину, встать не могу (не потому что силы не хватает, а из-за тонуса в левой икроножной).

Ты попробуй одну ногу немного назад. То есть ноги не на одном уровне. Может и получится.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #25  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 16:37 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
упражнения. сначала разминка.каждыц делает столько повторений сколько сможет не перенапрягайтесь)
крутим головой медленно по кругу сначала в одну сторону 10раз в другу.потом наклоням голову к плечу 10раз в одну сторону 10 в другую
отводим плечи по кругу назад 10раз и вперед 10раз
наклоны туловища одна рука рука на боку другая в сторону при наклоне тянемся за рукой 10 раз в одну сторону и в другую.
стоим ноги на ширине плеч руки вверх наклоняемся вперед и тянемся за руками а потом вниз кто на сколько сможет наклониться, не нужно тянуться через силу.потом снова вперед и наверх 10 раз


Последний раз редактировалось licka 28 июл 2012 17:18, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #26  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 16:48 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
руки вперед вытянутые описываем большой круг одной рукой 10 раз и другой,а потом маленький раз.это на координацию
руки вперед ладошками и и тянем к себе одну ладошку надавливая другой ладошкой, руки при этом прямые.тоже с другой ладошкой.
переходим на пол. сели на попку ноги вытянули вперед. натягиваем ступни ног к себе от себя 10раз.потом разводим стопы по кругу от себя и к себе 10раз.
сидя в том же положении наклояемся вперед и тянемся вперед руками но не сильно чтобы почувствовать легкое напряжение задних мышц ног
в таком положении 10 сек


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #27  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 17:00 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
(начало на предыдущей странице) ложимся на бок одна рука придеожиат глову а вторая перед собой сгибаем ноги в коленях поднимаем одну ногу вверх согнутую 10 раз и на другом боку 10 раз.только делать это медленно контролируя свои движения.
стали на четвереньки поднимаем ногу вверх 10 раз одну и 10 другую( согнутую ногу, потом тоже в сторону.
садимся попкой на пятки.пятки и колени разводим а спиной опускаемся назад придерживаясь руками за пол. руки ложим на пол заголову и тянемся за ними. 10 сек.поднимаемся. садимя попкой на мятки и туловище наклняе вперед(это для того чты снять напряжение в спине после предыдущего упаржнения.10 сек.


Последний раз редактировалось licka 28 июл 2012 17:25, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #28  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 17:14 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
встаем ноги вместе руки за голову и наклониться просто вниз и повесеть вниз головой(перевернутые позы улучшают кровобращение) а стойка на голове воостанавливт клетки головного мозга.( но не надо сейчас становиться на голову) поднялись. и немного постояли( будет кружиться голова)
дальше лягли на спину и сделаем дыхательные упражнения, дабы снабдить нашу кровь кислородом и немножко рсслабиться
ложим руки на живот и вдыхаем медленно на на 4 счета .только дышим животом . живот при вдохе должен приподнимать ваши руки и выдыхаем медленно 10 раз.(у кого-то может от непривычки начаться кашель)
дальше руки вдоль тела и расслабить все тело. чтобы вы почувствовали как расслабляються ваши мышцы тела. как каждая клеточка вашего тела наполняетья светом.отпустите все мысли просто полежите.
на сегодня все. всем удачки.и занимаемся а то дам всем по попкам


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #29  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 17:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2009 19:15
Сообщений: 4412
Изображения: 1
Откуда: Рязань
Когда Вы заболели: 0- 3-2006
licka писал(а):
садимся попкой на пятки.пятки и колени разводим а спиной опускаемся назад придерживаясь руками за пол. руки ложим на пол заголову и тянемся за ними.

я что-то тут не понимаю. Куда разводить пятки, если на них попа? Вместе с ней что ли? Вообще, я не поняла этого упражнения...

_________________
Невозможное сегодня станет возможным завтра.
Без любви всё ничто. ]


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренинги от Лики
Ссылка на сообщение #30  СообщениеДобавлено: 28 июл 2012 17:59 
Не в сети
Мисс Весна-2013
Мисс Весна-2013
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2009 9:32
Сообщений: 158
Изображения: 12
Откуда: ukraine,kiev
Когда Вы заболели: 08.04.2002
Пункты репутации: 122
КалибриЯ
а ты приподними попу сядь между пятками . а пятки будут прижаты сбоку к ногам


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

cron