Mulke.net - лечение токсической энцефалопатии https://mulke.net:443/ |
|
тренинги от Лики https://mulke.net:443/viewtopic.php?f=20&t=1124 |
Страница 4 из 5 |
Автор: | Lar4 [ 20 авг 2012 15:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
упражнение золотая рыбка [flv]http://www.youtube.com/watch?v=kNKGqlluiN8[/flv] давно ходил в реабеталиционный центр там был военный врач невролог он мне дал брошурку там было упрожнение рыбка не такое как на видио, там нада было приподнять ноги и мотать их то влево то в право, грил это для координации.... |
Автор: | licka [ 20 авг 2012 17:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
упражнения на координацию движений в положении стоя смыкают ноги, руки отводят в стороны, затем переводят на талию, вверх и опускают вдоль туловища 5 раз; в положении стоя ноги располагают на одной линии пяткой к носку, руки отводят в стороны, затем назад, вверх и опускают вдоль туловища 5 раз;в положении стоя на одной ноге, другую ногу сгибают в колене; согнутую ногу отводят и возвращаются в исходное положение по 5 раз на каждую ногу; в положении стоя на носках (кисти к плечам), производят круговые движения в плечевых суставах, только медленно 10 раз а потом быстро;в положении стоя одной ноге, производят круговые движения другой ногой(нога вперед потом через сторону и назад и приставить к другой ноге и так 10раз одной и другой ногой); ходьба по листочкам(разлаживаете на полу листы бумаги параленьно друг другу по всей комнате и медленно переступаете с листочка на листок в одну сторону и в другую. в положении сидя на стуле, одну руку сгибают в локтевом суставе и одновременно разгибают другую в локтевом суставе;в положении сидя на стуле, сгибают правую руку в локтевом суставе и одновременно разгибают левую ногу в коленном суставе и наооборот; в положении стоя, поднимают одну руку вверх, одновременно отводя другую руку в сторону;в положении сидя на стуле, поднимают руки вверх, одновременно разводя ноги в стороны 10раз; в положении стоя, производят упражнения с гимнастической палкой: отводят палку за голову, затем опускают ее вниз спереди и так 10 раз.желательно заниматься каждый день от 15 до 30 мин |
Автор: | genero [ 10 окт 2012 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
Привет, Вика, оч. интересно! Лично мне помогал бег, оч. сильно помогал. Я начал бегать потому,что не мог идти прямо нормально. Заметил улучшения и начал делать это утрам и о "чудо" начал нормально ходить, но к сожалению начал замахиваться на турник или перекладину, не знаю , как правильно назвать, так вот в один прекрасный день упал с неё и сломал челюсть в трех местах, , теперь панически боюсь всяких там физ. упражнений, но я не об этом ... У меня сейчас такая проблема - начали пальцы"заворачиваться" т.е. безымянный на левой руке и мизинец на правой разгибаются не до конца . где то на 90 гр. относительно ладони , а дальше никак, как будто это предел суставов... И это такую тоску наводит на меня , может быть ты знаешь как устранить этот эффект с помощью йоги , буду оч. признателен за совет))) Вот пожалуй и все , что я хотел написать. |
Автор: | licka [ 08 май 2013 11:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
вот видео . Лучше поздно чем никогда [flv]http://www.youtube.com/watch?v=i0caJ6gTmD8&feature=youtu.be[/flv] |
Автор: | немо [ 08 май 2013 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
licka Супер!!! Ты очень гибкая. Годы тренировок? |
Автор: | бекмет [ 14 май 2013 12:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
licka я каждый день делаю подобные упражнения+120 приседаний+30 отжиманий утром и вечером,но то как ты это делаешь,завораживает,только не пойму что,толи твоя пластика,толи твоя красота! |
Автор: | licka [ 14 май 2013 12:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
бекмет а я еще плюс ко всему и бегаю.мой рекорд этой весной на 9 мая 6км. и качаю пресс по 150 раз и приседаю по 100 раз(в среднем бывает и больше) и отжимаюсь по 10раз 3 подхода. так что вот так |
Автор: | бекмет [ 14 май 2013 13:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
ты сокровище,умница,и красавица!!!ты болеешь ТЭ,если да,то как тебе помогают эти упражнения? |
Автор: | licka [ 14 май 2013 15:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
бекмет упражнения на растяжку лично мне снизили тонус в левой ноге в колене и теперь легче ходить. бег помогает с координацией движений . но сейчас я бегу а с бега прехожу на ходьбу и так чередую.вот я сужу даже по прошлому лету как я ходила и сейчас. я плавно (почти нормально )вписываюсь в поворот.Выложу видео как я ходила осенью (где то в ноябре) так и то разница заметна по сравнению с предыдущим видео.А сейчас еще лучше. |
Автор: | no_Angel [ 14 май 2013 16:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
licka, а у тебя и до болезни была хорошая расстяжка или ты во время болезни добилась такой и сколько лет у тебя ушло чтобы добиться такого результата? |
Автор: | licka [ 14 май 2013 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
no_Angel До болезни была хорошая растяжка я же занималась спортивной гимнастикой но когда заболела было не до растяжки и перевернуться было тяжело но когда начала заниматься растяжкой то где то через месяц могла это все уже делать.. это же еще и от гибкости тела зависит .я после перерыров где то в месяц через неделю уже могу нормально растягиваться. со мной занималась подруга гимнастикой так она за 8 лет занятий и на шпагат не села.а вообще нет ничего невозможного главное огромное желание и чтоб занятия приносили удовольствие. |
Автор: | no_Angel [ 14 май 2013 18:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
licka, А ты раньше на шпагат полностью садилась и сейчас уже опять получается? |
Автор: | licka [ 14 май 2013 19:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
no_Angel конечно полностю и на продольные и на поперечный. но год назад потянула связки и теперь при растяжке побаливает так что стараюсь медленно не спеша хотя если надо будет срочно то конечно сяду. могу через месяц продемострировать |
Автор: | licka [ 14 май 2013 20:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
малой и растягиваться мне помогает когда я прошу садиться мне на спину |
Автор: | alicclio [ 13 сен 2013 10:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренинги от Лики |
недостижимо..) Yoga By Equinox [flv]http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k[/flv] кстати, где Лика? |
Страница 4 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |