18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 28 мар 2024 17:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #1  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 6:48 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2009 9:48
Сообщений: 1651
Откуда: Таврия,Украина
Когда Вы заболели: 0- 9-2004
Пункты репутации: 755
Тема создана для обмена опытом между форумчанами-кто что делает в плане улучшения координации.Приветствуются любые упражнения-от самых простых до запредельно сложных.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #2  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 6:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2009 9:48
Сообщений: 1651
Откуда: Таврия,Украина
Когда Вы заболели: 0- 9-2004
Пункты репутации: 755
Сразу оговорюсь-у меня с координацией полный швах,поэтому делаю самое простое.
Понеслась:
1.Сидя на корточках,удерживать равновесие.
Самое то,после выхода из царства Морфея.
2.Ходьба на коленях.
Плюс-если рухнешь-не так больно,как если бы всем телом.Минус-будет больно,пока не образуются шишки.
3.Стоя на четырёх костях,одновременный подьём правой руки-левой ноги и наоборот.
Трудно,но эффективно.В идеале в крайней точке подьёма фиксация секунд на несколько(кто как сможет).
4.Стоя,ноги на ширине плеч.Тупо перенос тела с одной ноги на другую.
Парадокс,но при переносе чухаю себя нормуль,тогда как просто стоя на своих двоих легко могу рухнуть назад.

P.S.На форуме уже озвучивалось,что не последнюю роль в координации играет пресс.Лучшее,на мой взгляд,упражнение для тренировки этой мышцы:
Лёжа на спине,раскачиваясь,поочерёдный подьём туловища и ног.
Прелесть этого упра,в том,что работают оба пресса-и верхний и нижний.


  Рейтинг: 9.68%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #3  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 8:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июн 2009 17:40
Сообщений: 108
Откуда: Без флага и родины
Пункты репутации: 29
нужно укреплять мышцы корсета, или мышечный корсет - упражнение "лодочка" лёжа на животе поднимаем одновременно руки и ноги - трудновато канеш, но оч. действенно, как на меня

_________________
Я не умею летать, но приземляюсь четко)))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #4  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 9:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2007 4:24
Сообщений: 2119
Изображения: 0
Откуда: Киев
Когда Вы заболели: 0- 5-2002
Пункты репутации: 513
Чтобы не травмировать колени нужно использовать наколенники, монтажные или спортивные

_________________
Jedem das Seine...


Последний раз редактировалось klaus 27 авг 2013 9:52, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #5  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 9:31 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2009 9:48
Сообщений: 1651
Откуда: Таврия,Украина
Когда Вы заболели: 0- 9-2004
Пункты репутации: 755
matvey
В тему.У меня правая нога при подьёме сгинается.Меня чаще за ноги держат,работаю корпусом.
klaus
они мне,походу уже ни к чему)).


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #6  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 17:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2012 23:04
Сообщений: 1254
Изображения: 7
Andreus писал(а):
они мне,походу уже ни к чему)).

Согласен полностью за годы падений там по верх чашечки еще одна наросла))) теперь хоть кирпичи ломай.
На 15:40 отмотайте у меня получилось когда занимался по несколько раз в день, сейчас без стенки не получится. Это упражнения для голеностопа.
Йога с Кариной Харчинской урок №13
[flv]http://www.youtube.com/watch?v=8yBUDskXrNI[/flv]

_________________
Изображение
各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...

Цюй Юань


  Рейтинг: 6.45%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #7  СообщениеДобавлено: 27 авг 2013 20:11 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2006 6:48
Сообщений: 110
Пункты репутации: 45
Кому интересно наша система Белояр http://youtu.be/n79RzoACVjE

_________________
"Мудрые люди предпочитают то, что приносит им благо, глупые – то, что им нравится"


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #8  СообщениеДобавлено: 28 авг 2013 11:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 ноя 2010 16:43
Сообщений: 1402
Когда Вы заболели: 0- 5-2000
Пункты репутации: 9
Maloiy
у девушки фигура супер! долго ты делал эти упражнения? результаты есть?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #9  СообщениеДобавлено: 28 авг 2013 19:31 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2012 23:04
Сообщений: 1254
Изображения: 7
макс писал(а):
Maloiy долго ты делал эти упражнения? результаты есть?

3 месяца, результаты были, потом забросил. И всё с начала надо потихоньку начинать, Осень, Зима, всё впереди.

_________________
Изображение
各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...

Цюй Юань


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка координации
Ссылка на сообщение #10  СообщениеДобавлено: 20 сен 2013 4:30 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 май 2010 23:27
Сообщений: 352
Изображения: 2
Откуда: я всегда,я везде
Когда Вы заболели: 01.06.2002
Пункты репутации: 92
У меня почему-то после сна все тренировки (в смысле все приобретённые навыки) сходят на нет.Буквально всё что вчера начало удаваться,на утро по нулям и начинай сначала


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

cron