Тема создана для обмена опытом между форумчанами-кто что делает в плане улучшения координации.Приветствуются любые упражнения-от самых простых до запредельно сложных.

Сразу оговорюсь-у меня с координацией полный швах,поэтому делаю самое простое.
Понеслась:
1.Сидя на корточках,удерживать равновесие.
Самое то,после выхода из царства Морфея.
2.Ходьба на коленях.
Плюс-если рухнешь-не так больно,как если бы всем телом.Минус-будет больно,пока не образуются шишки.
3.Стоя на четырёх костях,одновременный подьём правой руки-левой ноги и наоборот.
Трудно,но эффективно.В идеале в крайней точке подьёма фиксация секунд на несколько(кто как сможет).
4.Стоя,ноги на ширине плеч.Тупо перенос тела с одной ноги на другую.
Парадокс,но при переносе чухаю себя нормуль,тогда как просто стоя на своих двоих легко могу рухнуть назад.

P.S.На форуме уже озвучивалось,что не последнюю роль в координации играет пресс.Лучшее,на мой взгляд,упражнение для тренировки этой мышцы:
Лёжа на спине,раскачиваясь,поочерёдный подьём туловища и ног.
Прелесть этого упра,в том,что работают оба пресса-и верхний и нижний.

нужно укреплять мышцы корсета, или мышечный корсет - упражнение "лодочка" лёжа на животе поднимаем одновременно руки и ноги - трудновато канеш, но оч. действенно, как на меня

Чтобы не травмировать колени нужно использовать наколенники, монтажные или спортивные

matvey
В тему.У меня правая нога при подьёме сгинается.Меня чаще за ноги держат,работаю корпусом.
klaus
они мне,походу уже ни к чему)).

Согласен полностью за годы падений там по верх чашечки еще одна наросла))) теперь хоть кирпичи ломай.
На 15:40 отмотайте у меня получилось когда занимался по несколько раз в день, сейчас без стенки не получится. Это упражнения для голеностопа.
Йога с Кариной Харчинской урок №13

Кому интересно наша система Белояр http://youtu.be/n79RzoACVjE

Maloiy
у девушки фигура супер! долго ты делал эти упражнения? результаты есть?

3 месяца, результаты были, потом забросил. И всё с начала надо потихоньку начинать, Осень, Зима, всё впереди.

У меня почему-то после сна все тренировки (в смысле все приобретённые навыки) сходят на нет.Буквально всё что вчера начало удаваться,на утро по нулям и начинай сначала