| Mulke.net - лечение токсической энцефалопатии https://mulke.net:443/ |
|
| Тренировка координации https://mulke.net:443/viewtopic.php?f=20&t=1295 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Andreus [ 27 авг 2013 6:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Тренировка координации |
Тема создана для обмена опытом между форумчанами-кто что делает в плане улучшения координации.Приветствуются любые упражнения-от самых простых до запредельно сложных. |
|
| Автор: | Andreus [ 27 авг 2013 6:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
Сразу оговорюсь-у меня с координацией полный швах,поэтому делаю самое простое. Понеслась: 1.Сидя на корточках,удерживать равновесие. Самое то,после выхода из царства Морфея. 2.Ходьба на коленях. Плюс-если рухнешь-не так больно,как если бы всем телом.Минус-будет больно,пока не образуются шишки. 3.Стоя на четырёх костях,одновременный подьём правой руки-левой ноги и наоборот. Трудно,но эффективно.В идеале в крайней точке подьёма фиксация секунд на несколько(кто как сможет). 4.Стоя,ноги на ширине плеч.Тупо перенос тела с одной ноги на другую. Парадокс,но при переносе чухаю себя нормуль,тогда как просто стоя на своих двоих легко могу рухнуть назад. P.S.На форуме уже озвучивалось,что не последнюю роль в координации играет пресс.Лучшее,на мой взгляд,упражнение для тренировки этой мышцы: Лёжа на спине,раскачиваясь,поочерёдный подьём туловища и ног. Прелесть этого упра,в том,что работают оба пресса-и верхний и нижний. |
|
| Автор: | matvey [ 27 авг 2013 8:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
нужно укреплять мышцы корсета, или мышечный корсет - упражнение "лодочка" лёжа на животе поднимаем одновременно руки и ноги - трудновато канеш, но оч. действенно, как на меня |
|
| Автор: | klaus [ 27 авг 2013 9:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
Чтобы не травмировать колени нужно использовать наколенники, монтажные или спортивные |
|
| Автор: | Andreus [ 27 авг 2013 9:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
matvey В тему.У меня правая нога при подьёме сгинается.Меня чаще за ноги держат,работаю корпусом. klaus они мне,походу уже ни к чему)). |
|
| Автор: | Maloiy [ 27 авг 2013 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
Andreus писал(а): они мне,походу уже ни к чему)). Согласен полностью за годы падений там по верх чашечки еще одна наросла))) теперь хоть кирпичи ломай. На 15:40 отмотайте у меня получилось когда занимался по несколько раз в день, сейчас без стенки не получится. Это упражнения для голеностопа. Йога с Кариной Харчинской урок №13 [flv]http://www.youtube.com/watch?v=8yBUDskXrNI[/flv] |
|
| Автор: | UltraFiolet [ 27 авг 2013 20:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
Кому интересно наша система Белояр http://youtu.be/n79RzoACVjE |
|
| Автор: | макс [ 28 авг 2013 11:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
Maloiy у девушки фигура супер! долго ты делал эти упражнения? результаты есть? |
|
| Автор: | Maloiy [ 28 авг 2013 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
макс писал(а): Maloiy долго ты делал эти упражнения? результаты есть? 3 месяца, результаты были, потом забросил. И всё с начала надо потихоньку начинать, Осень, Зима, всё впереди. |
|
| Автор: | konsviktor2011 [ 20 сен 2013 4:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировка координации |
У меня почему-то после сна все тренировки (в смысле все приобретённые навыки) сходят на нет.Буквально всё что вчера начало удаваться,на утро по нулям и начинай сначала |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|