18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 28 мар 2024 15:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 61 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #1  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 12:41 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2014 17:57
Сообщений: 48
Изображения: 0
Пункты репутации: 24
для упражнения нужно - табуретка со скользкой поверхностью (весом 5-7 кг. можно больше или меньше). стакан с водой - наполнение стакана по состоянию. чем больше воды - тем точнее движения потребуются.

как делал это упражнение:
расставлял ноги так широко - пока не появилась лёгкая боль. направление ступней ног менял, то поворачивая их во внутрь то наружу.

поставив стакан на табуретку, поднимал вытянутыми руками. желательно чтоб высота табуретки была не выше уровня колен.
делал наклоны держа табуретку вытянутыми руками поворачивал торс то вправо то влево. с ровной спиной. затем делал наклоны вперёд, так что табуретка вот вот станет на пол и снова поднимался.

потом брал табуретку и сгибая одну ногу в колене ставил табуретку около той ноги которую согнул, вставал ровно без табуретки, затем снова брал табуретку и ставил около другой ноги и так же поставив её вставал ровно. и так по мере самочувствия.
делал минут 10-15 после чего отдыхал 30-40 потом шёл по квартире или около дома.

сразу был ощутим результат. шаркать меньше начинал, появляется лёгкость в походке и уверенность.

плюсы этого упражнения в том что - тренируется - руки\ спина, в том числе и мышцы которые работают при становой тяге\ ноги\ растяжка\координация, ведь голова тренируется непосредственно.

всё это надо делать так чтоб вода в стакане не расплёскивалась.

после упражнения такую воду и выпить не грех. так как она тоже принимала участие.

ЧТОБ РАЗВИТЬ ТОРС - не требуются ни какие тренажеры, не гантели.
ЗАМЕНИТЬ КУЧУ КУЧНУЮ ТРЕНАЖЁРОВ МОЖЕТ - бинтовая резина, шириной от 5см до 7-15см.
брюс ли занимался таким методом.
развивает - сухожилия. можно развить почти любую группу мышц руки и торса.

на мой взгляд - минус железа в том что оно имеет постоянную нагрузку и вес.
резина же на оборот - повторяет саму мышцу. при растяжении - увеличивает нагрузку. при ослаблении - уменьшает.
мышцы развиваются и тренируются правильно. такой подход - качество. а не масса и рельефы.

всё в наших руках!


  Рейтинг: 12.9%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #2  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 13:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2012 23:04
Сообщений: 1254
Изображения: 7
Всё понял. не надо....

_________________
Изображение
各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...

Цюй Юань


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #3  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 14:05 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009 21:03
Сообщений: 1047
Изображения: 0
Откуда: Нижний Новгород
Пункты репутации: 371
остап
Ты бы видюху снял данного упражнения...

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #4  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 14:08 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2014 17:57
Сообщений: 48
Изображения: 0
Пункты репутации: 24
Maloiy писал(а):
Всё понял не надо....


если сможешь так сделать - поможет по любому.
а если не надо, зачем об этом сообщать?
сектор газа- мимо тёщиного дома я без шуток не хожу...


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #5  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 14:13 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2014 17:57
Сообщений: 48
Изображения: 0
Пункты репутации: 24
Лев писал(а):
остап
Ты бы видюху снял данного упражнения...


если вэб камеру куплю сниму видюху. но описал вроде понятно.
может показаться что упражнение слабое.
его очень трудно делать больше 10-15 без остановки. если делать правильно.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #6  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 14:17 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2012 23:04
Сообщений: 1254
Изображения: 7
остап
остап писал(а):
Maloiy писал(а):
Всё понял не надо....

если сможешь так сделать - поможет по любому.
а если не надо, зачем об этом сообщать?

Ну мало ли может другим не понятно.
Лев писал(а):
остап
Ты бы видюху снял данного упражнения...

_________________
Изображение
各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...

Цюй Юань


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #7  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 14:37 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2014 17:57
Сообщений: 48
Изображения: 0
Пункты репутации: 24
[/quote]
Ну мало ли может другим не понятно.
Лев писал(а):
остап
Ты бы видюху снял данного упражнения...
[/quote]

кому действительно надо будет - спросит если что не поймёт.
а кто не верит - тому и видео не поможет.
фантазия и образное мышление развито у каждого.
проблем не должно быть представить как это должно выглядеть.
тем более - табуретка и стакан с водой. вариантов не так и много...

чем проще - тем эффективнее.
вид конечно не спортивный у этого метода. но кому нужен вид - есть тренажерные залы.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #8  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 16:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2008 16:23
Сообщений: 2350
Когда Вы заболели: 0- 9-2000
Пункты репутации: 434
остап писал(а):
спросит если что не поймёт
а что делать если все понятно?
но так же есть понимание того что не каждому здоровому это по силам выполнить!!
остап писал(а):
а кто не верит - тому и видео не поможет.

ну почему же не поможет??вдохновит еще как вдохновит!! у тебя есть шанс стать вдохновителем для пары десятков отчаившихся человек! :wink:

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #9  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 16:39 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2014 17:57
Сообщений: 48
Изображения: 0
Пункты репутации: 24
нету вэб камеры.. когда появится - неизвестно.
да и вариантов не так много предлагается для выздоровления.
при том что метод с табуретом не имеет сильных нагрузок. он больше на - выносливость и координацию.

банок развить этим упражнением - не получится.
а вот развить сухожилия - очень даже реально.

кто не поленится попробовать - почувствует улучшения. и может стать тем вдохновителем о котором было упомянуто.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #10  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 18:25 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2008 16:23
Сообщений: 2350
Когда Вы заболели: 0- 9-2000
Пункты репутации: 434
остап писал(а):
нету вэб камеры..

че и на телефоне нет? ни у тебя ни у кого из друзей или близких?

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Реальные упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #11  СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 18:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9607
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
остап

лучше канешно сними видюху..)

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
СообщениеСообщение было удалено | удалил: Регион63 | 28 сен 2014 22:07.
Причина: оффтоп
СообщениеСообщение было удалено | удалил: Регион63 | 28 сен 2014 22:07.
Причина: оффтоп
СообщениеСообщение было удалено | удалил: Регион63 | 28 сен 2014 22:07.
Причина: оффтоп
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для всеобщего развития!
Ссылка на сообщение #15  СообщениеДобавлено: 30 сен 2014 11:06 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2008 16:23
Сообщений: 2350
Когда Вы заболели: 0- 9-2000
Пункты репутации: 434
остап
ну так чо видео будет?или не ждать?

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 61 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

cron