для упражнения нужно - табуретка со скользкой поверхностью (весом 5-7 кг. можно больше или меньше). стакан с водой - наполнение стакана по состоянию. чем больше воды - тем точнее движения потребуются.

как делал это упражнение:
расставлял ноги так широко - пока не появилась лёгкая боль. направление ступней ног менял, то поворачивая их во внутрь то наружу.

поставив стакан на табуретку, поднимал вытянутыми руками. желательно чтоб высота табуретки была не выше уровня колен.
делал наклоны держа табуретку вытянутыми руками поворачивал торс то вправо то влево. с ровной спиной. затем делал наклоны вперёд, так что табуретка вот вот станет на пол и снова поднимался.

потом брал табуретку и сгибая одну ногу в колене ставил табуретку около той ноги которую согнул, вставал ровно без табуретки, затем снова брал табуретку и ставил около другой ноги и так же поставив её вставал ровно. и так по мере самочувствия.
делал минут 10-15 после чего отдыхал 30-40 потом шёл по квартире или около дома.

сразу был ощутим результат. шаркать меньше начинал, появляется лёгкость в походке и уверенность.

плюсы этого упражнения в том что - тренируется - руки\ спина, в том числе и мышцы которые работают при становой тяге\ ноги\ растяжка\координация, ведь голова тренируется непосредственно.

всё это надо делать так чтоб вода в стакане не расплёскивалась.

после упражнения такую воду и выпить не грех. так как она тоже принимала участие.

ЧТОБ РАЗВИТЬ ТОРС - не требуются ни какие тренажеры, не гантели.
ЗАМЕНИТЬ КУЧУ КУЧНУЮ ТРЕНАЖЁРОВ МОЖЕТ - бинтовая резина, шириной от 5см до 7-15см.
брюс ли занимался таким методом.
развивает - сухожилия. можно развить почти любую группу мышц руки и торса.

на мой взгляд - минус железа в том что оно имеет постоянную нагрузку и вес.
резина же на оборот - повторяет саму мышцу. при растяжении - увеличивает нагрузку. при ослаблении - уменьшает.
мышцы развиваются и тренируются правильно. такой подход - качество. а не масса и рельефы.

всё в наших руках!

Всё понял. не надо....

остап
Ты бы видюху снял данного упражнения...

если сможешь так сделать - поможет по любому.
а если не надо, зачем об этом сообщать?
сектор газа- мимо тёщиного дома я без шуток не хожу...

если вэб камеру куплю сниму видюху. но описал вроде понятно.
может показаться что упражнение слабое.
его очень трудно делать больше 10-15 без остановки. если делать правильно.

остап
Ну мало ли может другим не понятно.

[/quote]
Ну мало ли может другим не понятно.
[/quote]

кому действительно надо будет - спросит если что не поймёт.
а кто не верит - тому и видео не поможет.
фантазия и образное мышление развито у каждого.
проблем не должно быть представить как это должно выглядеть.
тем более - табуретка и стакан с водой. вариантов не так и много...

чем проще - тем эффективнее.
вид конечно не спортивный у этого метода. но кому нужен вид - есть тренажерные залы.

а что делать если все понятно?
но так же есть понимание того что не каждому здоровому это по силам выполнить!!

ну почему же не поможет??вдохновит еще как вдохновит!! у тебя есть шанс стать вдохновителем для пары десятков отчаившихся человек!

нету вэб камеры.. когда появится - неизвестно.
да и вариантов не так много предлагается для выздоровления.
при том что метод с табуретом не имеет сильных нагрузок. он больше на - выносливость и координацию.

банок развить этим упражнением - не получится.
а вот развить сухожилия - очень даже реально.

кто не поленится попробовать - почувствует улучшения. и может стать тем вдохновителем о котором было упомянуто.

че и на телефоне нет? ни у тебя ни у кого из друзей или близких?

остап

лучше канешно сними видюху..)

остап
ну так чо видео будет?или не ждать?