Ice, спасибо, буду делать.
Zzina, спасибо за совет, тоже буду делать.

привет братцы. а я не каждый день, но через день занимаюсь, а делаю я следующее мин 10 интенсивно кручу педали на велотренажере, потом на беговой дорожке тоже мин 10. ну это я сейчас могу, а раньше только после реанимации год тупо лежал, даже мать с ложечки кормила, потом думаю да ну накуй. и начал потихоньку шевелится. разшевелился. а у меня есть кореш так тот ваще сцука ходит как здоровый, ну у него выбора не было. он попал на зону, а там хочешь не хочешь, а расшевелять или пипец тебе. Народ а как у вас на личном фронте, потому что меня как увидела девушка сразу бросила???

Иван
Привет и тебе, Вань. Эти упражнения нам безусловно нужны, я тоже через день езжу заниматься в тренажерку и каждое занятие увеличиваю нагрузку. Допустим, если сегодня я покрутил на велотренажере 10 мин. то в следующий раз уже 12 и так по нарастающей. Хе, ну если говорить о серьезных отношениях то они были, причем очень продолжительные - 2 года. Но, всё тки ее полноценность и мое не лучшее прямо скажем состояние дали знать о себе. В итоге мы расстались. А если говорить об отношениях "однодневках", то есть просто секс и ничего более, то их было предостаточно у меня. =)

P.S. Ты кажется не туда запостил

у меня проблема спуск по ступенькам, я с них слетаю как самолет , мож кто знает какое нибудь упражнение для того что бы нормально спускатся по ним?

Иван
полу присяды делай, а лучше больше ходи.

Я раньше тоже как самолет. бежал поним. а щас хуже, но я приловчился задом по ним слазяю. у меня проблема правое колено не слушается да и рука тоже правая. а нащет девушки так правельно сказали не твое. любилаб не бросила. меня тоже месяйц назад бросилаю так она знала меня 10 лет и два месяца провстречались клялась сука в любви. но в один прекрасный день до нее дошло что она еще не нагулялась. ну я ее конечно отпустил. темболее живем в разных городах да и страны разные.

Иван
просто почаще спускайся , я раньше на 5 этаже жил без лифта, тоже летал пиздец как, потом стал каждый день спускаться по паре раз, через пару месяцев мог руки в карманы и спокойно, расслабленно спускаться , щас блин в своем доме живу, одна лесенка только есть, но короткая 10 ступеней.. Вообще спуск по лестнице полезен, для меня по крайней мере, у меня трабл, херово ноги сгибать в коленях с полностью выпрямленного положения, а при спуске хошь не хошь а сгибать приходиться.Lar4
Не, не согласен, если уж приседать, то поллностью надо, это тяжелее в разы, но и эффект отличается!!! Это ошибка - делать только те движения которые выходят легко, с таким подходом так и будем коряво передвигаться

Хухр-Мухр
не пот ходит если приседать полнастью нада на полавину учится заново удерживать, а по поваду нагрузки можна сначала на одной наге патом на другой и с грузам.

мне тяжело спускать по ступеням правая нога если выпрямишь то потом она сама хрен согнется я имею ввиду на одной ноге не присядешь че я только не пытался делать и упражнения и наколенник купил с ограничителем один хрен не сгинается. да у меня правая сторона чето больше всего пострадала и рука тоже правая не так работает как левая

Я уже на протяжении года начинаю утро с вело тренажера кручу по 3-4км на максимальной нагрузке и как ходил хреново так и хожу конечно улучшения есть но они не значительные конечно физ нагрузки необходимы для того чтобы небыло атрофии мышц но результат от них не значительный дело та не в мышцах а в том что мозги расплавились!!!

Dr.Acula
Хорошо получается педали крутить ?
ha4ik
Пробуй растягивать мышцу которая плохо слушается , садись на колени и откидывайся назад , так что бы тянулись мышцы и сухожилия разгебателей бедра , бля , написал аж сам испугался , короче разберешься .

klaus
дело в том что они и так4 растянуты у меня нога в клене и так прогибается назад. для этого я и купил наколенник но он до одного места.

Получатся то хорошо но толку от этого мало

Dr.Acula
Ты пробуй делать то что НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ , а накручивать педали каждый день смысла нет .

Лисапед хорошо для сердца. Для ног степпер и приседания.