Для выработки равновесия и што бы ноги не заплетались и корпус в перёд не тянуло, (для начинающих как вариант), я юзал обыкновенную подушку желательно по жоще, казалось бы смешно) как это может работать но это работает!. Берешь подушку садишся на неё как наездник, и держишь за два уголка и как бы присаживая попу поддерживаешь себя руками и переставляешь ноги, и колени не гнутся и стопы работают и равновесия прибавляет. Можно канечно просто без ничего на полу согнутых, но меня так постоянно выпрямляет через шага два-три..
з.ы Отпишите кому помогло..
(тонус снимает, нагрузка на все группы мышц, и растягиваться хорошо на ней)
за компьютерный стол обеими руками, по большому счету это пока тренировка не вестибулярного аппарата, а мышц голени и отзывчивости к сигналам из мозга (нейромышечная связь) потом как будут готовы, можно будет приступать и к балансировке)))
[/spoiler]