Mulke.net - лечение токсической энцефалопатии https://mulke.net:443/ |
|
тренировка ног https://mulke.net:443/viewtopic.php?f=20&t=393 |
Страница 14 из 16 |
Автор: | Antidot [ 02 фев 2018 20:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
alicclio писал(а): Antidot писал(а): В бою все методы хороши.) с кем воюешь?)с Т.Э . |
Автор: | Antidot [ 02 фев 2018 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Для выработки равновесия и што бы ноги не заплетались и корпус в перёд не тянуло, (для начинающих как вариант), я юзал обыкновенную подушку желательно по жоще, казалось бы смешно) как это может работать но это работает!. Берешь подушку садишся на неё как наездник, и держишь за два уголка и как бы присаживая попу поддерживаешь себя руками и переставляешь ноги, и колени не гнутся и стопы работают и равновесия прибавляет. Можно канечно просто без ничего на полу согнутых, но меня так постоянно выпрямляет через шага два-три.. з.ы Отпишите кому помогло.. |
Автор: | Шалопай [ 09 фев 2018 16:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Я когда еще мог с бадиком ходить, тоже пузо в перед тянуло Для себя я нашел такую штуку как виброплатформа (тонус снимает, нагрузка на все группы мышц, и растягиваться хорошо на ней) |
Автор: | Antidot [ 09 фев 2018 21:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Шалопай Ты на балансировочную подушку попробуй стать та ещё виброплатформа.. ) да и дорогие они у нас... |
Автор: | Russkiy [ 28 фев 2018 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Купил я этот балансировочный диск, точно такой как у нас в зале фирмы Torres. прилагаю укороченное видео занятий дома. я как попробовал в зале, мне показалось это то что мне и нужно. так что надежды на этот тренажер появились. Будут сдвиги в ту или иную сторону, обязательно отпишусь) п.с. начал с 15 кругов в обе стороны, 15 раз вперед назад( самое трудное, ноги трусятся назад) и 15 раз влево и вправо...Но я ориентируюсь не на цифры, а на время под нагрузкой, которое нужно постепенно увеличивать для прогресса! [flv]https://www.youtube.com/watch?v=UCLO6k_xKs0[/flv] |
Автор: | T-80 [ 01 мар 2018 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Russkiy А ты руками держишься за что-нибудь? |
Автор: | Russkiy [ 01 мар 2018 21:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
T-80 писал(а): Russkiy А ты руками держишься за что-нибудь? конечно за компьютерный стол обеими руками, по большому счету это пока тренировка не вестибулярного аппарата, а мышц голени и отзывчивости к сигналам из мозга (нейромышечная связь) потом как будут готовы, можно будет приступать и к балансировке))) п.с. сегодня шел с тренировки и на удивление начал наступать на пятки, я конечно это еще не думаю, что это от диска, (потому как иногда такое бывает) но всё же!))) |
Автор: | Russkiy [ 01 мар 2018 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Antidot писал(а): Для выработки равновесия и што бы ноги не заплетались и корпус в перёд не тянуло, (для начинающих как вариант), я юзал обыкновенную подушку желательно по жоще, казалось бы смешно) как это может работать но это работает!. Берешь подушку садишся на неё как наездник, и держишь за два уголка и как бы присаживая попу поддерживаешь себя руками и переставляешь ноги, и колени не гнутся и стопы работают и равновесия прибавляет. Можно канечно просто без ничего на полу согнутых, но меня так постоянно выпрямляет через шага два-три.. з.ы Отпишите кому помогло.. я лично ни фига не понял( можно видеопример? |
Автор: | Antidot [ 02 мар 2018 0:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Russkiy Ты ходунки детские видел ? [spoiler=вот такие][/spoiler] Вот только поддержку создаёшь себе сам, натягивая подушку за два уголка, спереди и с заде. И желательно подушку большую чтобы до колен доставала и была жесткой.. |
Автор: | Russkiy [ 02 мар 2018 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Antidot писал(а): Russkiy Ты ходунки детские видел ? [spoiler=вот такие][/spoiler] Вот только поддержку создаёшь себе сам, натягивая подушку за два уголка, спереди и с заде. И желательно подушку большую чтобы до колен доставала и была жесткой.. всё-равно не пойму, как это может помочь чтобы не несло вперёд?! да и честно говоря не просёк я до конца всю механику действий... сними видео на мобилку не поленись, думаю многим будет интересно! |
Автор: | Antidot [ 02 мар 2018 18:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Russkiy писал(а): всё-равно не пойму, как это может помочь чтобы не несло вперёд?! Помогает сосредоточить колени и тазобедренный сустав в правильном положении.. Кусочек, качество не очень на моб.. [flv]https://www.youtube.com/watch?v=2vKYD-YsElI&feature=youtu.be[/flv] |
Автор: | Russkiy [ 02 мар 2018 19:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Antidot писал(а): Russkiy писал(а): всё-равно не пойму, как это может помочь чтобы не несло вперёд?! Помогает сосредоточить колени и тазобедренный сустав в правильном положении.. Кусочек, качество не очень на моб.. [flv]https://www.youtube.com/watch?v=2vKYD-YsElI&feature=youtu.be[/flv] спасибо конечно, но мне это к примеру не поможет, разве что падение смягчит частично))потому как я без рук не могу контролировать ходьбу. |
Автор: | Lar4 [ 02 мар 2018 19:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Antidot кто тебе посоветовал таскать подушку между ног? |
Автор: | Antidot [ 02 мар 2018 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Lar4 Никто, сама как-то в голову пришла такая идея, и заметил ещё что мозгу нужно постоянно усложнять виды тренировки, только тогда можно почувствовать какое-то улучшение в координации.. а если останавливаться на одном и том-же толку не будет, просто мышцу накачаешь и всё.. |
Автор: | Lar4 [ 02 мар 2018 23:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировка ног |
Antidot мне твоя походка с подушкой напомнила один мультфильм [flv]https://www.youtube.com/watch?v=ZJI4u8ws3Js[/flv] |
Страница 14 из 16 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |