18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 22 июн 2018 2:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 225 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 15  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #1  СообщениеДобавлено: 03 дек 2008 11:34 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2008 14:32
Сообщений: 1673
Изображения: 24
Откуда: Украина
Улитка писал(а):
На самом деле зачем делать зарядку? или напрягать себя вообще?

Девушка, Вы перекручиваете! Предыдущий вопрос был поставлен как? - А слабо каждый день делать зарядку? Или я ошибаюсь?
Так вот, мне не слабо делать зарядку каждый день... Но зачем?

Было дело я нагружал себя физически до не могу, но кроме гипертонуса и "гудения" мышц которые подвергались этой самой нагрузке, я ничего не чувствовал. Я бегал по 20 и более кругов вогруг школьного стадиона - эффекта ноль. И только недавно я стал понимать, что делать нужно те упражнения которые меньше всего получаются - тянуть/растягивать те мышцы которые меньше всего работают. У меня это икры(за восемь лет болезни они очень похудели) и, как бы это не звучало, мышцы между ног(те которые напрягаются при попытке сесть в поперечный шпагат). Многие, если не все, мультики хорошо бегают, а ходить нормально не могут... Никогда не задавали себе вопрос почему, а? Да потому что при беге и при ходьбе напрягаются разные группы мышц! И если Вы хотите хоть как-то востановиться то при нагрузках упор, в первую очередь, нужно делать на группы отвечающие за ходьбу. Причем сначала не нужно напрягать их физ. нагрузками вообще - это только повысит тонус, а нужно растягивать их через боль, стараться расслабить напряженные мышцы.
Предугадывая возможные реплики в свой адрес сразу напишу, что мне это помогает! Хотя нытики и тут начнут: "то что помогает одному не факт что поможет другому", "мне доктор запретил физ.нагрузки", "сам не ходит, а других лечит" и д.т. Ваше право так думать... Я никого ни к чему не призываю, просто делюсь своими наблюдениями... Также, думаю не лишним будет сказать, что у меня друг по специальности травматолог-реабилитолог(или что-то вроде этого, тот кто восстанавливает спортсменов после травм), так вот он мне и посоветовал заниматься не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Вобщем где-то так!

_________________
Ку-ку


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #2  СообщениеДобавлено: 03 дек 2008 15:51 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 дек 2006 10:22
Сообщений: 510
Откуда: Украина
Марсианин писал(а):
Девушка, Вы перекручиваете!


Да я все поняла...

Тут у всех по разному...
Гипертоуса у меня нет. У меня вообще по большей части психологические проблемы. т.е. я с собакой утром по лесу нормально гуляю. А как на работу идти - боюсь, что где-нибудь споткнусь. Причем, отвыкаю от этого страха долго, а привыкаю очень быстро...

Я тут не один раз говорила - хорошо, если помогает. И не важно что - молитвы, голод, лекарства, физ. нагрузки и т.д. И никого ни за что не агитирую.

А заниматься на самом деле лучше без фанатизма. но лучше регулярно. 2 раза в неделю, так 2 раза... Главное, чтобы помогало...

По поводу задавания себе вопросов - бегают-то они лучше, но вот с тормозами проблемы...))

_________________
Если какой-либо мой пост кого-то обижает - извините, не хотела...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #3  СообщениеДобавлено: 12 дек 2008 11:28 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 дек 2006 10:22
Сообщений: 510
Откуда: Украина
kisloidnaya_rassa писал(а):
пацаны зарядку кто нибудь делает ???


делает-делает))

_________________
Если какой-либо мой пост кого-то обижает - извините, не хотела...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #4  СообщениеДобавлено: 12 дек 2008 12:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2008 14:32
Сообщений: 1673
Изображения: 24
Откуда: Украина
Подтверждаю... Кто-нибудь делает...

_________________
Ку-ку


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #5  СообщениеДобавлено: 15 дек 2008 15:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2007 0:24
Сообщений: 2094
Изображения: 1
Откуда: Украина Северодонецк
Когда Вы заболели: 01.01.2001
Мне дома турник повесели , реально после упражнений на нем лучше становится . :Yahoo!:


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #6  СообщениеДобавлено: 22 дек 2008 16:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 сен 2006 19:19
Сообщений: 1420
TUMIK, какие упражнения на нем делаешь, подтягиваться можешь? а то я только висеть могу на нем :D


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #7  СообщениеДобавлено: 22 дек 2008 17:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9608
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
no_Angel писал(а):
а то я только висеть могу на нем Very Happy

уже неплохо, позвоночник растягиваешь..)

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #8  СообщениеДобавлено: 22 дек 2008 18:07 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2008 21:29
Сообщений: 307
Откуда: Луганск
Когда Вы заболели: 01.08.2002
Пункты репутации: 14
TUMIK писал(а):
Мне дома турник повесели , реально после упражнений на нем лучше становится . :Yahoo!:


У меня с детства висит. Раньше я на нем такие фигуры выделывал, а щас начал как курить иду пытаюсь подтянутся и обратно. С полностью разогнутых еще не получается но прогресс есть в плане того что дольше начал висеть. А так без изменений. А нащет взглядов со стороны у меня тоже проблема сразу стопор. Ходить пытаюсь с палочкой уже метров 300 могу пройтись правда щас холодно и вломы воще высовыватся на улицу. Но месяц назад когда была любимая девушка я ходил чтоб перед ней хоть выглядеть норм. а щас руки опустились и воще влом чтото делать даже работать. а про зарядку я воще молчу. впал в зимню спячку :crazy:
А еще приходил ко мне тренер год через день. и вообще толку ZERO

_________________
Будем живы хрен помрем!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #9  СообщениеДобавлено: 22 дек 2008 22:33 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2007 0:24
Сообщений: 2094
Изображения: 1
Откуда: Украина Северодонецк
Когда Вы заболели: 01.01.2001
ha4ik писал(а):
впал в зимню спячку :crazy:
ZERO
Главное шоб весной проснулся ,ато можно и не захотеть :D
no_Angel писал(а):
TUMIK, какие упражнения на нем делаешь, подтягиваться можешь? а то я только висеть могу на нем :D

да конешно подтягиваца могу даже уголком руки пока несдали вот ноги это ппц верне нога :x %)


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #10  СообщениеДобавлено: 23 дек 2008 16:33 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 авг 2006 14:43
Сообщений: 1416
Пункты репутации: 31
no_Angel писал(а):
а у меня как раз с руками ппц Confused да еще и одна в кулаке, когда тонус сильный((

Делай зарядку для рук. Мне помогает!

_________________
Ты проиграл, если утратил веру в себя.
Я уколов не боюсь, если надо уколюсь..
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #11  СообщениеДобавлено: 23 дек 2008 16:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 сен 2006 19:19
Сообщений: 1420
Ice, Макс, я делаю. Может подскажешь какие-нибудь специальные упражнения?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #12  СообщениеДобавлено: 23 дек 2008 17:01 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2008 21:29
Сообщений: 307
Откуда: Луганск
Когда Вы заболели: 01.08.2002
Пункты репутации: 14
no_Angel писал(а):
Ice, Макс, я делаю. Может подскажешь какие-нибудь специальные упражнения?


Экспандер на разжимание и сжимание. я б делал только не удобно печатать :)

_________________
Будем живы хрен помрем!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #13  СообщениеДобавлено: 23 дек 2008 17:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 сен 2006 19:19
Сообщений: 1420
ha4ik писал(а):
Экспандер на разжимание и сжимание. я б делал только не удобно печатать

Эти упражнения я делаю.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #14  СообщениеДобавлено: 23 дек 2008 20:55 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 авг 2006 14:43
Сообщений: 1416
Пункты репутации: 31
no_Angel писал(а):
Ice, Макс, я делаю. Может подскажешь какие-нибудь специальные упражнения?

Специальных не знаю. Мне помогает такое: Разжимаю руку, и поочередно сгибаю и разгибаю пальцы.. Еще гантельку кладу на кончики пальцев и сжимаю руку, гантелька поднимается вверх (трудно объяснить). Эспандер кольцо. Постарайся контролировать руку что бы она не сжималась..

_________________
Ты проиграл, если утратил веру в себя.
Я уколов не боюсь, если надо уколюсь..
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Ссылка на сообщение #15  СообщениеДобавлено: 24 дек 2008 17:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 янв 2008 2:08
Сообщений: 29
Пункты репутации: 0
no_Angel, а я всегда пальцы по одному растягиваю, кладешь руку на край стола, сначала, например, большой и указательный как на шпагат, и немного тянешь, не резко, потом добавляешь другие. У меня вообще-то не было заметных проблем с руками (т-т-т), но мне кажется, что растяжка может помочь.

И ноги тоже полезно растягивать чуть-чуть. Например, повернувшись лицом к стене, уперевшись руками, встать на носочки и мягко пытаться достать пол пяткой. Или стоя прямо, поставить одну ногу на носок и покрутить стопой в разные стороны.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 225 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 15  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти: