макс
зачотно.молодец.
я примерно также спускаюсь.тоже подзаносит сдецл через пару тройку дней отпустит и сниму.

А меня сильнея штормит,но я не здаюсь.Занимаюсь через день ,гриф от штанги тегаю,да приседаю.Чуть полегче стало.

если бы я так ходил, то не заморачивался всякими физ. упражнениями.

Кто нибудь пробовал иппотерапию (лечение лошадьми)?

Саня Злодей пробовал. Вроде безрезультатно.

Но без физики мы вобще овощями станем.

я снова в тонусе маза фака
https://yadi.sk/i/1d8hjjF2tjGap
по ступеням уже ништяк спускатся, а ходить покачто голяк.ноги еще ватные силы капец как быстро покидают

дмитрий
Когда спускался по лестнице,за перила держался?

После четвертой минуты тебя понесло ты не мог остановиться?

Сравнительно хорошо ходишь.

за перила не держусь никогда.мне так темп перебирания ступеней держать легче.если держусь то лечу через одну.
меня не понесло а я пробежался.ногу иногда клинит что не переступить тогда на бег перехожу несколько метров.для проруба так сказать.
сейчас хожу отвратительно .. ноги вообще в разные стороны ставятся.пройдет пкмерцовая абсистенция и еще сниму.

https://youtu.be/F0ov9fE8nzQ
Моя Иппотерапия. Качество плохое,неудобно снимать и держать равновесие тем более без седла,держусь за гриву.

макс
дмитрий
Красацы! По ступенькам зачетно спускаетесь! Занимаетесь чем то?
Я по ступенькам спускаюсь или бегом через одну ступень перелетая или как 90-то летний дед,держась за пирила,очень медленно(
Раньше занимался,поднимался на 9-й этаж и вниз и так ходок 4-5. Но результата ноль.

Чем я только не занимался и бассейн и бег и йога результата нет,теперь решил попробовать иппотерапию....

Где-то полгода назад начал делать обычную зарядку по утрам, плюс небольшой(минут на 10-15) комплекс упражнений для спины и тазобедренных суставов. Вроде ничего не изменилось...
Но пару дней назад я впервые в этом году сел на велосипед. Изменения кардинальные. Если раньше(год-два назад)я на небольшие горки заезжал на самой низкой передаче(маленькая передняя звездочка+ самая большая задняя), а на некоторые большие не заезжал совсем, то сейчас на маленькие заезжаю чуть ли не на самой высокой (большая передняя звездочка) передаче, а на большие заезжаю на средней передней+ 2-я большая звездочка сзади.
И это не какой-то "секретный" комплекс. Обычная утренняя зарядка. Только делать надо регулярно. Лично я иногда, по самочувствию, пропускаю день-другой или уменьшаю количество повторений, или делаю часть зарядки. Но более 2-х дней перерыва еще пока что не было.

ни чего не понял про эти звёздочки и гуглить не буду