Mulke.net - лечение токсической энцефалопатии
https://mulke.net:443/

Роль физических упражнений.
https://mulke.net:443/viewtopic.php?f=20&t=660		 Страница 36 из 36
Автор:  Реквием [ 02 ноя 2021 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
Пришел к тому что физические упражнения начинают работать только в долгую.
Дисциплина и регулярность!
Только благодаря этим двум вещам растут результаты и улучшается общее самочувствие. Главное без перенапряга.
Я раньше был любитель сразу с места в карьер. Все равно как длинную дистанцию начать как 100 метров бежать.
На сегодня по 5 раз в неделю в легкую одним подходом:
50-60 раз отжимаюсь, начинал с 20
50-60 раз приседаю начинал с 20
Планку держу 3 -3,5 минуты, начинал с одной минуты.
Прыжки на месте около 100 раз как можно выше. Пол года - год назад и 10 раз не мог подпрыгнуть стопы выворачивались)
Обороты вокруг своей оси по 10 по часовой и против( уже довольно быстро и без стенок получается)
Когда начинал было все ужасно медленно в дверном проеме и буквально после 2 оборота начинала кружится голова.
Ну и еще по желанию что то кувырки, березка, хотьба на пятках.
Занимает все минут 20.
Попросил сегодня жену снять как на пятках хожу, а то вчера непонятно получилось ног совсем не видно.

https://youtube.com/shorts/1YvBcO5FHsA?feature=share

https://youtu.be/X-DrDKBQVgI
Автор:  Ruven [ 02 ноя 2021 16:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
Реквием
ну ты молодчяга!!!
очень бодро ходишь
ощущение что проблем со стопами вообще нет
продолжай в том же духе
очень вдохновило
спасибо!!!
Автор:  Реквием [ 02 ноя 2021 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
Ruven
Благодарю за отзыв.
Основная цель моих сообщений это кого нибудь вдохновить, быть полезным)
И круто понимать что цели достигаются)
Я еще хочу добавить к моему предыдущему сообщению.
По моему убеждению это все надо делать не только регулярно и дисциплинированно но и не ожидая ни какого конкретного результата, а пытаться получать кайф удовольствие от самого процесса. Прям вот когда делаешь в моменте. И радуясь этому моменту и просто тупо делая без заморочек нашей больной бошки результат рано или поздно придет!
А то ведь мы ( я) как живем то, все куда то бежим либо опаздываем, о чем то в голове своей думаем.
Обратите внимание наша думалка всегда как минимум на шаг впереди или позади!
А вся суть прямо сейчас именно в этой секунде. Мы же имеем глаза а полу слепые, имеем уши а сколько всего мы не слышим, пальцы наши разучились чувствовать тактильно. Чуем только когда гавном воняет а на приятные запахи внимания не обращаем... Жизнь мимо проходит!
Короче я три года искал чего то, какие то методики, тренинги, упражнения, схемы, пытаясь улучшить качество жизни. Делал их, результаты конечно есть, но самое главный результат это то что до меня дурогона дошло наконец то что все мне нужно у меня уже есть мне просто нужно избавиться от того что мне мешает и научится заново использовать все свои органы чувств.
И вроде как начало получатся.
Процентов 10 своего времени у меня в голове тишина, большую часть времени на заднем плане где то фонит. Иногда бывает что начинаю гнать за что-то)))
Но уже очень хорошо что эта обезьяна на плече лишь изредка просыпается, и я выработал привычку отслеживать ее и выключать)
Автор:  дмитрий [ 03 ноя 2021 0:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
молодец! анесколько лет назад на костылях ходил. удачи тебе :)
Автор:  Реквием [ 06 ноя 2021 21:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
https://youtu.be/YoOtvhRBR9o
Все таки очень полезен взгляд на себя со стороны.
:ROFL: почему то думал что выглядит это не так ржачно, думал что все идеально вокруг своей оси без завалов и кренов)
Но все равно для меня лично это успех *silach*
Начинал с двух трех оборотов в дверном проеме. Постепенно прибавлял сначала обороты потом скорость потом вышел на более открытое пространство...
Автор:  Реквием [ 14 ноя 2021 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
kirra™
Благодарю! Заинтересовал!
Прсмотрю что это за йога.
Пока что бегло пробежался по ютубу и приложение скачал, ни одного ролика на русском языке не нашел, приложение тоже на английском...
Автор:  дмитрий [ 15 ноя 2021 19:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Роль физических упражнений.
как бы только уговорить себя всем этим заниматься,а то всегда есть дела которыми надо заниматься прямо сейчас и оправдания тому в несении материальных убытков.. хотя котов помурзилить время всегда нахожу.наверное это и есть лень-делать то что нравится как бы трудно это не было.и ни делать даже самых элементарных вещей которые не приносят удовольствие
Страница 36 из 36 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/