Mulke.net - лечение токсической энцефалопатии https://mulke.net:443/ |
|
Тренировка вестибулярного аппарата https://mulke.net:443/viewtopic.php?f=20&t=840 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | Шалопай [ 28 фев 2011 0:45 ] |
Заголовок сообщения: | Тренировка вестибулярного аппарата |
Сам пока не пробовал, но думаю хуже не будет Тренировка вестибулярного аппарата Орган равновесия расположен во внутреннем ухе. Его основными задачами являются: * ориентировка тела в пространстве; * поддержание равновесия тела в покое и при движении. Длительное раздражение вестибулярного аппарата может привести к нарушению его функций, что проявляется появлением симптомокомплекса "укачивания" (головокружение, тошнота, рвота, потеря равновесия, нарушение сердечной деятельности и ритма дыхания). Такие явления могут наступить при катании на лодке или пароходе, при езде на автомобиле и т.д. Для нормализации деятельности вестибулярного аппарата необходима тренировка - выполнение комплекса специальных упражнений. Упражнения должны выполняться ежедневно даже тогда, когда приступы головокружений прекратятся. Длительность занятий- 15-20 мин. При выполнении некоторых упражнений у больных могут возникнуть неприятные ощущения, напоминающие "морскую болезнь", но тем не менее прекращать тренировки не следует. С течением времени нагрузка на вестибулярный аппарат должна постепенно усиливаться. Обычно через несколько месяцев занятий все отрицательные явления проходят и самочувствие улучшается. Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата: Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены. 1. Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох. 2. Повороты головы влево, вправо 10-15 раз. 3. Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз. 4. Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох. Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения: Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч. 1. Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге. 2. Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево. 3. Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены. На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения. 1. Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. 2. Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох. 3. Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево), когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку. Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз. После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза). Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз. Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья. Тренировка вестибулярного аппарата нужна всем, особенно в ней нуждаются работники таких профессий, как летчики, космонавты, верхолазы, моряки и т.д. Помните, средства народной медицины не могут полностью заменить методы классической медицины! Источник статьи |
Автор: | землянин [ 28 фев 2011 1:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
l<oLl)uN спасибо ,я начну заниматся но не проще те было ссылку дать- |
Автор: | Bonch [ 28 фев 2011 10:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
l<oLl)uN писал(а): Тренировка вестибулярного аппарата Нам - мультам то это зачем? Не ясно... |
Автор: | Улитка [ 28 фев 2011 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
Bonch писал(а): Нам - мультам то это зачем? Не ясно... А что, ты думаешь, лишним будет? Да нам мультам вообще, в принципе, ничего не нужно. Сиди себе на диване целый день - пялься в телек или комп. Получай пенсию. Жди, когда кто-нибудь волшебную таблетку придумает... |
Автор: | Bonch [ 28 фев 2011 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
Улитка писал(а): А что, ты думаешь, лишним будет? Да, я думаю именно так. Цитата: Да нам мультам вообще, в принципе, ничего не нужно. За всех то уж так не стОит... |
Автор: | BeTePoK [ 28 фев 2011 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
Bonch писал(а): За всех то уж так не стОит ну тогда задавай вопрос по другому - зачем это нужно мульту Bonch`у ? не ясно... |
Автор: | Шалопай [ 28 фев 2011 12:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
землянин писал(а): но не проще те было ссылку дать- А вдруг завтра (или через полгода-год) тот сайт умрет Bonch писал(а): Нам - мультам то это зачем? Не ясно... Я не знаю как у тебя, а у меня есть проблемы с равновесием |
Автор: | alicclio [ 28 фев 2011 12:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
землянин писал(а): но не проще те было ссылку дать чья бы мычала.. или сам уже научился?) l<oLl)uN писал(а): у меня есть проблемы с равновесием так тут у всех эта проблема, в большей или меньшей степени, ток вестибулярка здесь не причём, хотя возможно её тренировка сможет отчасти компенсировать и наши нарушения, и уж по любому хуже не будет - эт ты точно отметил.. |
Автор: | Bonch [ 01 мар 2011 13:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
l<oLl)uN писал(а): Я не знаю как у тебя, а у меня есть проблемы с равновесием И у меня эти проблемы есть, но к вестибулярному, как отметил выше коллега alicclio, они безотносительны. |
Автор: | землянин [ 01 мар 2011 14:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
Bonch писал(а): к вестибулярному, как отметил выше коллега alicclio, они безотносительны. у меня с утра вроде все "хорошо" с равновесием ,но стоит один разок упасть и капец начинает шатать пока не полежишь часок др. так вот это (имхо)я связываю с жидкостью в вестебюлярном апарате .пока она спокойна меня не так штормит (или шо там в вестибюле) |
Автор: | жека7914 [ 02 мар 2011 13:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
у меня с равновесием более-менее гуд только когда высплюсь хорошо |
Автор: | TUMIK [ 04 мар 2011 11:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
у меня почти не пострадал вест.аппарат ,тока задом немогу ходить ,сразу падаю,вернее могу мини шажками и еще я прыгать не могу ,немогу резко оттолкнуться от пола ногами |
Автор: | Bonch [ 04 мар 2011 13:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
TUMIK писал(а): у меня почти не пострадал вест.аппарат... У меня он не пострадал нисколько... |
Автор: | землянин [ 04 мар 2011 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
Bonch писал(а): У меня он не пострадал нисколько... у тя с равновесием все гуд?? |
Автор: | Хухр-Мухр [ 04 мар 2011 15:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Тренировка вестибулярного аппарата |
про вестибюлярку обсуждали уже не раз... мое мнение нифига она у нас не пострадала.. вестибюлярные нарушения - это, например, покрутитесь на вращающемся стуле и встаньте, мозг не может понять положение тела в пространстве (за что собственно и отвечает вестибюлярный аппарат), такие же примерно ощущения после сотрясения.. а наши падения и заносы, от того что мышцы не слушаются |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |