18 сентября 2010 ушел из жизни основатель форума mulke.net Максим (Ice)... Помним, скорбим.
Текущее время: 28 мар 2024 16:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #1  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 0:45 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2008 3:15
Сообщений: 368
Изображения: 0
Когда Вы заболели: 05.06.1998
Пункты репутации: 120
Сам пока не пробовал, но думаю хуже не будет :twisted:

Тренировка вестибулярного аппарата

Орган равновесия расположен во внутреннем ухе. Его основными задачами являются:

* ориентировка тела в пространстве;
* поддержание равновесия тела в покое и при движении.

Длительное раздражение вестибулярного аппарата может привести к нарушению его функций, что проявляется появлением симптомокомплекса "укачивания" (головокружение, тошнота, рвота, потеря равновесия, нарушение сердечной деятельности и ритма дыхания). Такие явления могут наступить при катании на лодке или пароходе, при езде на автомобиле и т.д. Для нормализации деятельности вестибулярного аппарата необходима тренировка - выполнение комплекса специальных упражнений. Упражнения должны выполняться ежедневно даже тогда, когда приступы головокружений прекратятся. Длительность занятий- 15-20 мин. При выполнении некоторых упражнений у больных могут возникнуть неприятные ощущения, напоминающие "морскую болезнь", но тем не менее прекращать тренировки не следует. С течением времени нагрузка на вестибулярный аппарат должна постепенно усиливаться. Обычно через несколько месяцев занятий все отрицательные явления проходят и самочувствие улучшается.

Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:

Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.

1. Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
2. Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
3. Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
4. Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.

Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:

Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.

1. Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
2. Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
3. Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.

На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения.

1. Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
2. Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох.
3. Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево), когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.

Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз.

После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза). Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз.

Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья.

Тренировка вестибулярного аппарата нужна всем, особенно в ней нуждаются работники таких профессий, как летчики, космонавты, верхолазы, моряки и т.д.

Помните, средства народной медицины не могут полностью заменить методы классической медицины!

Источник статьи

_________________
Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда


  Рейтинг: 6.45%
Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #2  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 1:15 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011 23:29
Сообщений: 2408
Откуда: Приднестровье
Когда Вы заболели: 0- 0-2007
l<oLl)uN спасибо ,я начну заниматся
но не проще те было ссылку дать- :oops:

_________________
Изображение Братья Славяне! Изображение
.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #3  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 10:21 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 июн 2007 17:53
Сообщений: 1639
Откуда: Москва, м."Бибирево", район Алтуфьевский
Когда Вы заболели: 0- 0-2001
Пункты репутации: 245
l<oLl)uN писал(а):
Тренировка вестибулярного аппарата

Нам - мультам то это зачем? Не ясно...

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #4  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 10:35 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 дек 2006 10:22
Сообщений: 510
Откуда: Украина
Bonch писал(а):
Нам - мультам то это зачем? Не ясно...

А что, ты думаешь, лишним будет?

Да нам мультам вообще, в принципе, ничего не нужно.
Сиди себе на диване целый день - пялься в телек или комп. Получай пенсию. Жди, когда кто-нибудь волшебную таблетку придумает...

_________________
Если какой-либо мой пост кого-то обижает - извините, не хотела...


  Рейтинг: 3.23%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #5  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 10:46 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 июн 2007 17:53
Сообщений: 1639
Откуда: Москва, м."Бибирево", район Алтуфьевский
Когда Вы заболели: 0- 0-2001
Пункты репутации: 245
Улитка писал(а):
А что, ты думаешь, лишним будет?

Да, я думаю именно так.

Цитата:
Да нам мультам вообще, в принципе, ничего не нужно.

За всех то уж так не стОит...

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #6  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 10:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2010 17:13
Сообщений: 1648
Откуда: Солнце-Радуга
Bonch писал(а):
За всех то уж так не стОит

ну тогда задавай вопрос по другому - зачем это нужно мульту Bonch`у ? не ясно...

_________________
Per aspera ad astra


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #7  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 12:03 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 ноя 2008 3:15
Сообщений: 368
Изображения: 0
Когда Вы заболели: 05.06.1998
Пункты репутации: 120
землянин писал(а):
но не проще те было ссылку дать- :oops:

А вдруг завтра (или через полгода-год) тот сайт умрет :oops:
Bonch писал(а):
Нам - мультам то это зачем? Не ясно...

Я не знаю как у тебя, а у меня есть проблемы с равновесием :cry:

_________________
Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #8  СообщениеДобавлено: 28 фев 2011 12:21 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 сен 2006 10:15
Сообщений: 9607
Изображения: 52
Откуда: фили
Когда Вы заболели: 18.08.2000
Пункты репутации: 2345
землянин писал(а):
но не проще те было ссылку дать

чья бы мычала.. :D или сам уже научился?)
l<oLl)uN писал(а):
у меня есть проблемы с равновесием

так тут у всех эта проблема, в большей или меньшей степени, ток вестибулярка здесь не причём, хотя возможно её тренировка сможет отчасти компенсировать и наши нарушения, и уж по любому хуже не будет - эт ты точно отметил..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #9  СообщениеДобавлено: 01 мар 2011 13:38 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 июн 2007 17:53
Сообщений: 1639
Откуда: Москва, м."Бибирево", район Алтуфьевский
Когда Вы заболели: 0- 0-2001
Пункты репутации: 245
l<oLl)uN писал(а):
Я не знаю как у тебя, а у меня есть проблемы с равновесием :cry:

И у меня эти проблемы есть, но к вестибулярному, как отметил выше коллега alicclio, они безотносительны.

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #10  СообщениеДобавлено: 01 мар 2011 14:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011 23:29
Сообщений: 2408
Откуда: Приднестровье
Когда Вы заболели: 0- 0-2007
Bonch писал(а):
к вестибулярному, как отметил выше коллега alicclio, они безотносительны.

у меня с утра вроде все "хорошо" с равновесием ,но стоит один разок упасть и капец начинает шатать пока не полежишь часок др.
так вот это (имхо)я связываю с жидкостью в вестебюлярном апарате .пока она спокойна меня не так штормит (или шо там в вестибюле)

_________________
Изображение Братья Славяне! Изображение
.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #11  СообщениеДобавлено: 02 мар 2011 13:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 фев 2011 19:13
Сообщений: 106
Откуда: Харьков
Пункты репутации: 30
у меня с равновесием более-менее гуд только когда высплюсь хорошо


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #12  СообщениеДобавлено: 04 мар 2011 11:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2007 0:24
Сообщений: 2219
Изображения: 1
Откуда: Украина
Когда Вы заболели: 01.01.2001
Пункты репутации: 187
у меня почти не пострадал вест.аппарат ,тока задом немогу ходить ,сразу падаю,вернее могу мини шажками :D и еще я прыгать не могу ,немогу резко оттолкнуться от пола ногами %-)


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #13  СообщениеДобавлено: 04 мар 2011 13:33 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 июн 2007 17:53
Сообщений: 1639
Откуда: Москва, м."Бибирево", район Алтуфьевский
Когда Вы заболели: 0- 0-2001
Пункты репутации: 245
TUMIK писал(а):
у меня почти не пострадал вест.аппарат...

У меня он не пострадал нисколько...

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #14  СообщениеДобавлено: 04 мар 2011 15:44 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011 23:29
Сообщений: 2408
Откуда: Приднестровье
Когда Вы заболели: 0- 0-2007
Bonch писал(а):
У меня он не пострадал нисколько...

у тя с равновесием все гуд??

_________________
Изображение Братья Славяне! Изображение
.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка вестибулярного аппарата
Ссылка на сообщение #15  СообщениеДобавлено: 04 мар 2011 15:59 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 май 2007 19:11
Сообщений: 2833
Изображения: 1
Откуда: Алматы
Когда Вы заболели: 01.01.2000
Пункты репутации: 2286
про вестибюлярку обсуждали уже не раз... мое мнение нифига она у нас не пострадала..
вестибюлярные нарушения - это, например, покрутитесь на вращающемся стуле и встаньте, мозг не может понять положение тела в пространстве (за что собственно и отвечает вестибюлярный аппарат), такие же примерно ощущения после сотрясения.. а наши падения и заносы, от того что мышцы не слушаются

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.


Вернуться наверх
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения