помню выходил из аптеки а там ступенька была кароче я побежал 5 метров пробежал и шлёпнулся подбородком благо был с подругой и не далеко от аптеки

Тогда здорово, что нашел способ себе помочь

Тоже верно

Над Димами

дмитрий
Спасибо! Теперь все понятно!
Ты так стоишь без перерывов все 10-20 мин.?

Antidot
да все шобы ты был доволен

T-80
по 20 минут стою на обеих ногах с присогнутыми коленями для укрепления коленного корсета.
а как на фото это для растяжки голеностопа и долго так не простоишь. я делаю маятниковые движения с переносом веса с ноги на ногу с фиксацией на несколько секунд. важно чтобы мысы были врось как можно сильнее при этом.
для меня это единственное упражнение которое кардинально меняет возможность передвигаться до и после растяжки.
примечательно что эта возможность практически не исчезает пока я на ногах но если из машины вылезти то ходить сново трудновато становится. и компьютерное кресло это вообще пипец..

дмитрий
таже байда идёшь вроде ещё можешь пройти и много но стоит сесть не надолго или по стаять то всё ноги ватные становятся ....

у меня когда сижу тонус повышается. если за компьютером то трудно удерживать стопы на полу, постоянно выворачиваются и поджимаются.когдка встаю то без растяжки голеностопа могу ходить только на мысах если босиком.а если в ботах то стопа на бок подворачивается. побегать если то помогает но не так как растяжка

Я компьютерное кресло в угол поставил ( шмотки на него кидаю ), с него не удобно вставать (упора ни какого ), да и сидеть на нем тоже не айс.
Дочери подарю, пусть забирает.

Ну спс, поднял настроение.)


Ты бы поменьше сидел, а то по ногам особенно на изгибе голонестопа видно шо не только тонус повышается и припухлость есть.

Всем доброго вечерка, ещё раз кидаю видос, как я делаю растяжку в том числе растяжку стопы, все упражнения мне показал профессиональный спортсмен, а именно боец по смешанным единоборствам

Лев
ты памойму хуже стал ходить...

Лев
тебе надо растягивать голеностопы таким образом чтобы получалось приседать и отжиматься от подоконника не отрывая пяток от земли. у меня стало получаться шагать с пятки на мысок когда достиг этого а раньше тоже была петушиная походка.еще рекомендую тебе обзавестись элептическим тренажором.
а кисти растягивать лучше приняв упор лежа как при отжимании но кисти не под грудью ставить а ближе к поясу пальцами вперед.
от упражнений этих эндорфинов прибавляется?
я тону в позитиве)

Хожу временами хорошо, временами плохо...
Спасибо за дельные советы, на счёт тренажёра не знаю в однокомнатной квартире не где поставить, у меня на нём назад отлично получается ходить, а вперёд правая нога клинит и всё тут.
Дмитрий посоветуй как лучше голеностоп растягивать?