Pixar писал(а):
остап писал(а):
расставлял ноги так широко - пока не появилась лёгкая боль. направление ступней ног менял, то поворачивая их во внутрь то наружу.
Лично я уже на начальной стадии упражнения уже бы валялся, оттого, что равновесия не хватает расставить ноги и не упасть вперед или назад...
остап писал(а):
делал наклоны держа табуретку вытянутыми руками поворачивал торс то вправо то влево. с ровной спиной. затем делал наклоны вперёд, так что табуретка вот вот станет на пол и снова поднимался.
А такие движухи вапще из ряда вон для меня...
можно начать облакотившись на стену (например).
а так. раз упадёшь, другой, третий, пятый - на десятый получится.
подкачать координацию можно и так - становиться на носочки и стараться сдвигать ноги друг к другу, разумеется врядли ноги съедутся но цель и не в этом. напрягать внутренние группы мышц ног.
ттяжёлые нагрузки такие как приседания с весами или нагрузки железом - тоько ухудшают.
понимаю что писАть легче, но то о чём пишу сам через это проходил и прохожу.
делать не надо то что хорошо или лучше получается. надо стараться делать то что - хуже всегоо получается.
мой знакомый товарищь с которым начинал страдать этой басней - попал в тюрьму в таком состоянии, на суде когда ему судья сказала - ваше пследнее слово. он начал говорить на неком жёванном языке, ни кто находящихся в зале не понял что он хотел сказать и его после судебной процедуры уволокли под руки милиционеры.
через 2.2 года он пришёл полностью здоровым человеком, только речь осталась трошки заикаться а так в целом мог делать то что делал и до болезни.
это факт!!!
он мне сказал так - научишься спускаться по ступенькам, сразу научишься ходить.
проверил на себе - так оно и есть.
начал моч спускаться по ступенькам сразу начала выравниваться походка.
значит надо треннировать нижние части ног.
растяжка\ икры\ внутренние мышцы ног\ бицапц ноги.
ребёнку надо учиться ходить года три два. нам в несколько раз дольше. принцып подхода тот же самый.
ребёнок тоже первые шаги падает постоянно. но его это не останавливает.
принцып подхода таков - чтобы чего то достич нам, сделать это можно только через боль. без боли нереально придти в норму.
помню случай со мной один произошёл реальный, стоял в подъезде с товарищами и один взял меня и уронил на пол. в тот момент я понял что тело способно до сих пор на движения резкие и здоровые.
после падения подскачил с - лёжа в стоячие положение так быстро что сам не понял как это произошло. это я к тому что в тот момент возникла злость и адреналин.
а значит это реально.
надо стараться и верить.
одного пути к выздоравлению для всех - нет и быть не может.
ни один тренер не в силах помоч, так как он не чувствует наше тело.
пробыл на этой басне я год. почти день в день.
в первые времена после того как нахлобучило меня - пил амитрептилен. потом понял что всё это шляпа. и начал пил мёд с алое вера.
всё что делал в ходе жизни после нахлобучки - делал с верой.
даже мелом реально помоч себе если верить в это.
простой пример - болит голова и мы пьём таблетку которая нам всё время помогала, при повторном употреблении этой таблетки сомнений у нас нет что щас голова пройдёт. уверен в том что в 90% - если не зная выпит обычный мел то голова пройдёт за счёт веры в выпитое.. надо как то развивать это дело в себе каждому.
эффект плацебо - реален и безопасен.
вот как то так............