Ты путаешь вес с нагрузкой
Веса с которыми я сейчас работаю, и весом трудно назвать (плечи болят )
Сейчас я беру по 10кг на сторону (гантели по 10, штанга 25, тяги на станке 20, 35 на ноги)
Делаю 1-2 раза в день (по состоянию), 3 подхода по 10 раз...

_________________
Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда

,коллеги, бегать кто нибудь пробовал? только длительно бегать,не так чтобы неделю побегать и бросить?

макс
смысла мало если бегаеш/ем хорошо ,нам нужно тренировать то ,что труднее всего делать ...
я бегаю толька для разогрева т.е. если чювствую ,что вот сейчас зависну ...

_________________
Братья Славяне!
.

как мы бегаем - это не контролируемый бег....эти перебежки чтобы не упасть. я имею ввиду бег трусцой.

макс
Я бегаю на дорожке почти каждый день (не держась руками). Землянин прав - это для разогрева и тренировки мышц хорошо, на ходьбу не должно влиять, не те группы мышц задействуются.

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

хухр,это ты сам придумал,что при ходьбе другие мышцы работают ?

Попытка №2
около года бегал-ходил с поручнями, потом в один прекрасный день взял и побежал без них, как-то само собой вышло... но у меня с бегом проблем почти не было.
макс
а ты не видишь разницы между бегом и ходьбой? Бег - это своего рода прыжки, нога приземляется на носок и тут же отталкивается, при ходьбе все иначе, ступня перекатывается с пятки на носок.. да много различий и все они (различия) обусловлены работой разных мышц. т.ч., мне кажется ржать не над чем.

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

но в любом случае, кто может бегать, лучше бегать, чем сидеть

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

при правильном беге тоже с пятки на носок....

мы то бегаем не правильно....

Вот обещанное мною видео ,нога ещё полностью не прошла ,но обещал значит нужно делать.Не большое дополнение т.к.по моему на видео неясно выразился, делаю все упраж-ния по кругу т.е. по1-подходу, с первого до последнего ,за тем отдых 5-10 минут и снова ,так 3 раза.

_________________
Быть человеком — великое дело, это подразумевает дерзание, бесстрашие, творческий поход, и все это не выше человеческих возможностей, только мы сами недостаточно используем свои возможности.
Митрополит Антоний Сурожский

ALEKSANDER09
лично маё ИМХО ты неправильно делаеш упрожнение с пятки на насок нада не медленно, а резко да и када занимаешся на беговой дорожке ноги ты подымаеш зачётно, а вот опускаеш резко и топотун получается))))))

_________________
Winner, winner, chicken dinner!

Саня, молодчага

_________________
Все было...
Все будет...
Все проходит!