Lar4
Дело такого рода , ослаб я. Из за того,что не занимался более 2-х недель(не возможно было стать на ногу,по причине острой боли ,.А как нам известно достаточно одной недели ничего не делания что-бы всё вернулось на круги своя (Имхо) от этого и топотун.
Обоснуй своё имхо будь добр.Ведь когда медленно опускаешься ,то большая нагрузка идёт на задействованные в этом упражнении мышцы .Или я не прав?

_________________
Быть человеком — великое дело, это подразумевает дерзание, бесстрашие, творческий поход, и все это не выше человеческих возможностей, только мы сами недостаточно используем свои возможности.
Митрополит Антоний Сурожский

Попытка №2
Не одно упражнение не заменит обычной ходьбы по улице, хоть с ходунками или с кем нибудь под ручку При нашем состоянии это есть ничем не заменимая практика .Нужно мозг таким образом подталкивать на во становление утраченных функций .Ведь тока мозг обладает такими уникальными свойствами одним из которых является принятие на себя здоровыми клетками функций пораженных клеток.(имхо)

_________________
Быть человеком — великое дело, это подразумевает дерзание, бесстрашие, творческий поход, и все это не выше человеческих возможностей, только мы сами недостаточно используем свои возможности.
Митрополит Антоний Сурожский

это скарей не маё имхо а всех физиотерапевтов с кем я опщялся в периуд своей болезни, а их было не мало поверь мне и все как один говарили нада опускаться на ступню реско, да и чем быстрей ты делаеш упражнение тем быстрей ты устаниш следовательно быстрей окрепнут мышци и сухожилия да и кровь разгоняется быстрей следовательно быстрей идёт процес выстанновления от той или иной болезни, а от заторможеного движения образуются тромбы и патом наступает повышенный тонус...

_________________
Winner, winner, chicken dinner!

ALEKSANDER09
А кто тебе посаветавал так делать физупражнения?

_________________
Winner, winner, chicken dinner!

Lar4
Ну понял ,благодарю .Я при практике этого упр-я пользовался исключительно своими внутренними наблюдениями .Будет повод пообщаться с профессионалами.

_________________
Быть человеком — великое дело, это подразумевает дерзание, бесстрашие, творческий поход, и все это не выше человеческих возможностей, только мы сами недостаточно используем свои возможности.
Митрополит Антоний Сурожский

про резкое падение на пятки из положения на носочках, со стуком пятками об пол, читал ещё у какого то натуропата, што типа таким образом активизируется целая куча всяких механизмов и внутренних ресурсов, выводятся шлаки и тд.. а с другой стороны насчёт медленного выполнения, так существуют аще так называемые статические нагрузки на мышцы, типа када упираешься в стену изо всех сил, как бы пытаясь её сдвинуть, или пытаешься разорвать стальной тросик к примеру, или дерево вырвать из земли.. апсалютна согласен про ходьбу по улице, хоть плохо, с заносами или даж падениями но надо ходить..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

древнее док кино, зато непосредственно по сабжу. http://video.mail.ru/mail/vipodv/48/54.html

кстати, кино эт ну оч громко сказано - длительность 4:25 мин..)

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

для сердечно-сосудистой системы
эти упражнения делаю я
1.отжимания на коленках 15-20 раз
2.приседания держась за упор 15-20 раз
3.подтягивания 8-10 раз
4.подьём туловища из положения лёжа(ноги закреплены)-15-20 раз
самое главное-интенсивность то есть как можно меньший промежуток между упражнениями.проделываю такое 2-3 раза в неделю и уже забыл тьфу-тьфу-тьфу как сердце меня беспокоит.если остались силы можно ещё бицуху прокачать

Мотивировать себя на много легче когда чувствуешь ощутимый результат от своих телодвижений (тренировок). В нашем случае рез-тат появляется не так быстро как этого хотелось бы нам ,но по любому (если упорно занимаешься) он будет.Вот тута и кроется секрет твоих улучшений и ещё в том ,что ты ходишь (регулярно добираешься до ентого сергема )ИМХО

_________________
Быть человеком — великое дело, это подразумевает дерзание, бесстрашие, творческий поход, и все это не выше человеческих возможностей, только мы сами недостаточно используем свои возможности.
Митрополит Антоний Сурожский

занимаюсь по 10-20 мин 3-4 раза в неделю. Попытка №2
а остальное время,что делаешь? у компа сидишь? что тебе мешает заниматься каждый день?

+100

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...

На счёт физических упражнений (с гантелями и утяжелителями для ног) согласен .Но просто заниматься на тренажёре( беговой дорожке ), а лучше ходить по улице ,желательно каждый день.

_________________
Быть человеком — великое дело, это подразумевает дерзание, бесстрашие, творческий поход, и все это не выше человеческих возможностей, только мы сами недостаточно используем свои возможности.
Митрополит Антоний Сурожский

Попытка №2
Лев
метис

завидую ресурсам ваших организмов..) мне кажется без ежедневной зарядки, растяжки и всего такого, давно бы сдулся и прирос к дивану, ну или максимум к креслу перед компом.. хз, но у меня иногда бывает что не удаётся с утра позаниматься и сразу не оч себя чухаешь и даже если днём пытаешься добрать нагрузки - это уже не то.. + ко всему этж эндорфины и прочие полезности и приятности для тела и духа. тем более делов то на полчаса максимум..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

Точно так же и иза этого у меня частенько плохое настроение!!! как лень побороть раз и навсегда

_________________
Братья Славяне!
.