Лично я уже на начальной стадии упражнения уже бы валялся, оттого, что равновесия не хватает расставить ноги и не упасть вперед или назад...



А такие движухи вапще из ряда вон для меня...

_________________

Сами вы говно !!! (с) Жизнь...

можно начать облакотившись на стену (например).
а так. раз упадёшь, другой, третий, пятый - на десятый получится.
подкачать координацию можно и так - становиться на носочки и стараться сдвигать ноги друг к другу, разумеется врядли ноги съедутся но цель и не в этом. напрягать внутренние группы мышц ног.

ттяжёлые нагрузки такие как приседания с весами или нагрузки железом - тоько ухудшают.
понимаю что писАть легче, но то о чём пишу сам через это проходил и прохожу.
делать не надо то что хорошо или лучше получается. надо стараться делать то что - хуже всегоо получается.

мой знакомый товарищь с которым начинал страдать этой басней - попал в тюрьму в таком состоянии, на суде когда ему судья сказала - ваше пследнее слово. он начал говорить на неком жёванном языке, ни кто находящихся в зале не понял что он хотел сказать и его после судебной процедуры уволокли под руки милиционеры.

через 2.2 года он пришёл полностью здоровым человеком, только речь осталась трошки заикаться а так в целом мог делать то что делал и до болезни.
это факт!!!
он мне сказал так - научишься спускаться по ступенькам, сразу научишься ходить.

проверил на себе - так оно и есть.
начал моч спускаться по ступенькам сразу начала выравниваться походка.

значит надо треннировать нижние части ног.
растяжка\ икры\ внутренние мышцы ног\ бицапц ноги.

ребёнку надо учиться ходить года три два. нам в несколько раз дольше. принцып подхода тот же самый.
ребёнок тоже первые шаги падает постоянно. но его это не останавливает.
принцып подхода таков - чтобы чего то достич нам, сделать это можно только через боль. без боли нереально придти в норму.

помню случай со мной один произошёл реальный, стоял в подъезде с товарищами и один взял меня и уронил на пол. в тот момент я понял что тело способно до сих пор на движения резкие и здоровые.
после падения подскачил с - лёжа в стоячие положение так быстро что сам не понял как это произошло. это я к тому что в тот момент возникла злость и адреналин.
а значит это реально.
надо стараться и верить.
одного пути к выздоравлению для всех - нет и быть не может.

ни один тренер не в силах помоч, так как он не чувствует наше тело.

пробыл на этой басне я год. почти день в день.
в первые времена после того как нахлобучило меня - пил амитрептилен. потом понял что всё это шляпа. и начал пил мёд с алое вера.
всё что делал в ходе жизни после нахлобучки - делал с верой.
даже мелом реально помоч себе если верить в это.

простой пример - болит голова и мы пьём таблетку которая нам всё время помогала, при повторном употреблении этой таблетки сомнений у нас нет что щас голова пройдёт. уверен в том что в 90% - если не зная выпит обычный мел то голова пройдёт за счёт веры в выпитое.. надо как то развивать это дело в себе каждому.
эффект плацебо - реален и безопасен.

вот как то так............

остап
+100500
На меня один раз собака бросилась, я задом метров десять бежал как здоровый, потом встал она убежала и пошЁл я опять своею походкою

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...

с собакой тоже помню пульку. стоял как около горажей на расслабоне и вдруг откуда невозьмись - появился страшный зверь, толи бульдог толи стафорд не помню точно.
так вот он бегает вокруг меня и около ног гавкает - как начал танцевать чачу на одном месте.... даже не знал что ноги могу так высоко поднимать. это к тому что выходит что тело способно. голова в полуспящем режиме - вылая работа....
надо шевелить голову. и это реально....

если было бы так всё безнадёжно - даже в экстренных ситуациях оставались бы вялыми....

Безусловно!
У всех индивидуальные симптомы, у кого-то тонус без спазмов, у кого-то со спазмами, у кого-то поражены сгибатели мышц, у кого-то разгибатели, соответственно, кому-то сложнее подниматься по ступенькам, кому-то спускаться, у кого-то поражены мыщцы голени, у кого-то бедренные. Так же и с руками.
Так что и упражнения для всех должны быть индивидуальные, подобранные специалистом. И дело тут не в том, кто чувствует наше тело, а кто нет, а в знании анатомии, и на какие именно мыщцы нужно воздействовать физическими упражнениями.( на мышцы-антагонисты).

Фантазия
А если повышенный тонус в сгибателях и разгибателях...,то какие упражнения и на какие мышцы делать больше нагрузку или растяжку? Ну ты поняла вопрос...

макс
Это надо со специалистом по лфк или ортопедами подбирать.
У меня тоже на 1 ноге сгибатели в тонусе, на другой разгибатели, это сложно, невозможно одновременно обеими ногами ни одинаковые ни разные упражнения выполнять.
Поеду на операцию, там реабилитация 3 мес после нее будет, все подберут, покажут, как нужно, тогда и буду заниматься.

Фантазия
У меня во всём теле тонус повышен одинаково равномерно...

Скованность мышц всего тела и поражение сгибателей/разгибателей -разные вещи.

в сасом начале писал - если сможет кто делать это упражнение, поможет 80%. упражнение тренирует одновременно - руки\ спину\ голову\ ноги\ координацию\ внимание требует максимального. понял одно в ходе занятий - во время любых занятий, будь то приседания или ходьба - главное чтоб мозг выполнял как можно больше операций в секунду.
спящий режим делает своё дело. состояние - вялого. уверен если уколоть иголкой в задницу - речь прорвется не слабо, пусть и матом....

У меня был случай,прошлым летом на даче,я сидел на маленьком стульчике см.40 от земли,с него мог поднятся только ухватившись за стойку крыльца.Ну вот,сижу я на раслабоне и тут не стого не с сего на меня напал шершень,не знаю может ему понравились мои цветные шорты,так я подорвался не хватаясь за стойку и сделал быстро шагов 5 и ступня не подвернулась.(я был босиком)

_________________
Никогда не делайте зла назло! Гадости должны идти от души...