Хухр-Мухр
Круто!
У меня механическая дорожка. На ней так не получается быстро ходить как ты, а тем более бегать. Там занятия больше похожи на подъем в гору.
Утяжелители помогают ногу ставить на пятку?

Интерьер мама обеспечивает )).. Я ее покупал лет 5 назад, с доставкой из соседнего города за 19 штук деревянных вроде, или за 21, точно не вспомню. Взял самую дешевую из тех что были у нас в то время, сейчас за эти деньги можно купить более достойный вариант.
Стряп
Не, не оксиген, китайское какое то изделие ноунэйм. Ключом не пользуюсь, если слетаю с нее, то о стену опираюсь просто
T-80
Механика совсем не то, на ней только если мышцы качать, а не походку отрабатывать.
Утяжелители, да, помогают, я с ними более устойчив как-то становлюсь при передвижениях по дому, типа центр тяжести вниз переносится, первый месяц только сложно инерцию движения ног тормозить. А на дорожке я с ними всего несколько раз занимался Редко получается, сейчас самочуха улучшилась, вот и увеличиваю нагрузки

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

Russkiy
упражнение очень хорошее,не вздумай даже бросать))
мышцы болят с непривычки, через неделю пройдет!
жена дамой несет после него ,скорее всего накопительная усталость ,после отдыха ведь все нормализуется!
как вариант чтобы не напрягать жену ,делать это упражнение дома после прихода с тренажорки
встал в дверной проем ,взялся за косяк и погнал
совет : на пятку опускайся как бы плюхаясь,чтобы удар об пол чувствовался!
в свое время делал это упражнение 3 раза в день(утро,день ,вечер) по 100 -150 подъемов ,щас тааак изредка, пару тройку раз в неделю(лень)

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

толстая книга ,как вариант, но не тооо пальто!
тут главное резкое опускание на пол,так чтобы чувствовалось как органы внутренне трясутся,и одновременно чуть чуть поднимая мыски от пола, получается как бы раскачивания.
мне его один борец показал,а ему какой то гуру борьбы ,доживший чуть ли не до 150 лет,и умерший на женщине (шутка юмора)
короче говоря упражнение для здоровых очень полезное, а для нас(меня) вообще бомба!
я за месяц регулярного выполнения ,3р в день, каждый день , пошел!

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

Реквием
Да можно любой брусок или кирпич подставить. Можно в подъезде на ступеньке это делать, держась за перила одной рукой. Только не получится опускание с ударом об пол. Есть еще другая техника. Там наоборот надо стараться что бы пятки при спуске не касались пола, и когда поднимаешься надо зависнуть на носках на 2-3 сек.

От всех этих упражнений лечебного эфекта ноль, и не стоит ждать не то что большого,даже среднего результата,я сам регулярно делаю почти 2 года,первые пол года делал утром и вечером,теперь только утром,улучшений некаких,единственый плюс от них,я не устаю при ходьбе,ради этого и занимаюсь.

_________________
Никогда не делайте зла назло! Гадости должны идти от души...

а это разве не результат? ты ходишь да еще и не устаешь.

совсем другая!тут идет подъем напряжение , опускание тоже напряжение))
а в той что я советовал там подъем напряжение ,опускание расслабление ,при правильном выполнении расслабление плюс сотрясение и не только всех мышц но и внутренних органов)))
заметь любой гимнастический комплекс упражнений будь то силовые или на растяжку заканчивается релаксом,сотрясением всех мышц+благодарность себе любимому за проделанную работу!
мне больше подходит та которую я советовал, но ип о твоей я тоже занимался и без дополнительной нагрузки(результата мало) и с ней(одно время ходил на турники с друзьями , сажал самого маленького себе на шею (от 60 до 80 кг) и приседал и икроножные мышцы качал,вставал мысками на лестницу и вперед (кроме объемных икр и бедер реультата ноль в плане ходьбы даже тяжелей)

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

Я пошол без этих упражнений,хотелось большего,начал заниматся кроме выносливости новых ощущений не появилось (стопа подворачивается,колени прогибаются)

_________________
Никогда не делайте зла назло! Гадости должны идти от души...

я в зале ложу два резиновых блина 25кг и на них делаю,а потом ложу третий и тяну икру( у меня она самая проблемная часть в ногах(я хожу на носочках не опускаясь на пятку))а на носочках далеко не уйдешь из-за проблем с равновесием. а когда пятка опускается при ходьбе могу пройти намного дольше...
и еще большой палец на ногах вверх тянет жёстко !
дыры прорвал в тапках

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!

Этот симптом называется "стриарный палец", поражен длинный разгибатель большого пальца стопы

длинный разгибатель большого пальца стопы 10 расположен ниже первой мышцы. Прикрепляется к внутренней поверхности малоберцовой кости и межкостной мембране. Его сухожилие ЕН параллельно предыдущему и проходит под двумя слоями передней кольцевой связки стопы.
длинный разгибатель пальцев стопы 11 прикрепляется к малоберцовой кости выше и кнаружи от предыдущей мышцы, а также к межкостной мембране и верхней четверти глубокой поверхности поверхностного апоневроза. Его сухожилие ЕО спускается параллельно и кнаружи от предыдущего и проходит под передней связкой тыла стопы, с наружной стороны.

спасибо за наглядный пример,а там не написано,как с этим бороться?

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!

Там нет)))
Во время физических упражнений палец сильнее не тянет?

да вроде нет!

_________________
Я выбираю ЗОЖ!
Если бог с тобой, то какая разница кто против тебя!
Пусть лучше в мышцах будeт боль, чем наркота и алкoголь!

Хорошо помогает поза " Плуг" в йоге, ну и растягиваться нужно почаще...

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...