упражнение золотая рыбка

давно ходил в реабеталиционный центр там был военный врач невролог он мне дал брошурку там было упрожнение рыбка не такое как на видио, там нада было приподнять ноги и мотать их то влево то в право, грил это для координации....

_________________
Winner, winner, chicken dinner!

упражнения на координацию движений
в положении стоя смыкают ноги, руки отводят в стороны, затем переводят на талию, вверх и опускают вдоль туловища 5 раз; в положении стоя ноги располагают на одной линии пяткой к носку, руки отводят в стороны, затем назад, вверх и опускают вдоль туловища 5 раз;в положении стоя на одной ноге, другую ногу сгибают в колене; согнутую ногу отводят и возвращаются в исходное положение по 5 раз на каждую ногу; в положении стоя на носках (кисти к плечам), производят круговые движения в плечевых суставах, только медленно 10 раз а потом быстро;в положении стоя одной ноге, производят круговые движения другой ногой(нога вперед потом через сторону и назад и приставить к другой ноге и так 10раз одной и другой ногой); ходьба по листочкам(разлаживаете на полу листы бумаги параленьно друг другу по всей комнате и медленно переступаете с листочка на листок в одну сторону и в другую. в положении сидя на стуле, одну руку сгибают в локтевом суставе и одновременно разгибают другую в локтевом суставе;в положении сидя на стуле, сгибают правую руку в локтевом суставе и одновременно разгибают левую ногу в коленном суставе и наооборот; в положении стоя, поднимают одну руку вверх, одновременно отводя другую руку в сторону;в положении сидя на стуле, поднимают руки вверх, одновременно разводя ноги в стороны 10раз; в положении стоя, производят упражнения с гимнастической палкой: отводят палку за голову, затем опускают ее вниз спереди и так 10 раз.желательно заниматься каждый день от 15 до 30 мин

Привет, Вика, оч. интересно! Лично мне помогал бег, оч. сильно помогал. Я начал бегать потому,что не мог идти прямо нормально. Заметил улучшения и начал делать это утрам и о "чудо" начал нормально ходить, но к сожалению начал замахиваться на турник или перекладину, не знаю , как правильно назвать, так вот в один прекрасный день упал с неё и сломал челюсть в трех местах, , теперь панически боюсь всяких там физ. упражнений, но я не об этом ... У меня сейчас такая проблема - начали пальцы"заворачиваться" т.е. безымянный на левой руке и мизинец на правой разгибаются не до конца . где то на 90 гр. относительно ладони , а дальше никак, как будто это предел суставов... И это такую тоску наводит на меня , может быть ты знаешь как устранить этот эффект с помощью йоги , буду оч. признателен за совет))) Вот пожалуй и все , что я хотел написать.

_________________
Лучший способ организовать панику-попросить всех сохранять спокойствие.

вот видео . Лучше поздно чем никогда

licka
Супер!!!
Ты очень гибкая. Годы тренировок?

licka
я каждый день делаю подобные упражнения+120 приседаний+30 отжиманий утром и вечером,но то как ты это делаешь,завораживает,только не пойму что,толи твоя пластика,толи твоя красота!

бекмет
а я еще плюс ко всему и бегаю.мой рекорд этой весной на 9 мая 6км. и качаю пресс по 150 раз
и приседаю по 100 раз(в среднем бывает и больше) и отжимаюсь по 10раз 3 подхода. так что вот так

ты сокровище,умница,и красавица!!!ты болеешь ТЭ,если да,то как тебе помогают эти упражнения?

бекмет
упражнения на растяжку лично мне снизили тонус в левой ноге в колене и теперь легче ходить. бег помогает с координацией движений . но сейчас я бегу а с бега прехожу на ходьбу и так чередую.вот я сужу даже по прошлому лету как я ходила и сейчас. я плавно (почти нормально )вписываюсь в поворот.Выложу видео как я ходила осенью (где то в ноябре) так и то разница заметна по сравнению с предыдущим видео.А сейчас еще лучше.

licka, а у тебя и до болезни была хорошая расстяжка или ты во время болезни добилась такой и сколько лет у тебя ушло чтобы добиться такого результата?

no_Angel
До болезни была хорошая растяжка я же занималась спортивной гимнастикой но когда заболела было не до растяжки и перевернуться было тяжело но когда начала заниматься растяжкой то где то через месяц могла это все уже делать.. это же еще и от гибкости тела зависит .я после перерыров где то в месяц через неделю уже могу нормально растягиваться. со мной занималась подруга гимнастикой так она за 8 лет занятий и на шпагат не села.а вообще нет ничего невозможного главное огромное желание и чтоб занятия приносили удовольствие.

licka, А ты раньше на шпагат полностью садилась и сейчас уже опять получается?

no_Angel
конечно полностю и на продольные и на поперечный. но год назад потянула связки и теперь при растяжке побаливает так что стараюсь медленно не спеша хотя если надо будет срочно то конечно сяду. могу через месяц продемострировать

малой и растягиваться мне помогает когда я прошу садиться мне на спину

недостижимо..)

Yoga By Equinox


кстати, где Лика?

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®