Пришел к тому что физические упражнения начинают работать только в долгую.
Дисциплина и регулярность!
Только благодаря этим двум вещам растут результаты и улучшается общее самочувствие. Главное без перенапряга.
Я раньше был любитель сразу с места в карьер. Все равно как длинную дистанцию начать как 100 метров бежать.
На сегодня по 5 раз в неделю в легкую одним подходом:
50-60 раз отжимаюсь, начинал с 20
50-60 раз приседаю начинал с 20
Планку держу 3 -3,5 минуты, начинал с одной минуты.
Прыжки на месте около 100 раз как можно выше. Пол года - год назад и 10 раз не мог подпрыгнуть стопы выворачивались)
Обороты вокруг своей оси по 10 по часовой и против( уже довольно быстро и без стенок получается)
Когда начинал было все ужасно медленно в дверном проеме и буквально после 2 оборота начинала кружится голова.
Ну и еще по желанию что то кувырки, березка, хотьба на пятках.
Занимает все минут 20.
Попросил сегодня жену снять как на пятках хожу, а то вчера непонятно получилось ног совсем не видно.
https://youtube.com/shorts/1YvBcO5FHsA?feature=sharehttps://youtu.be/X-DrDKBQVgI