ТРЕНАЖЕРЫ /перенесено со старого форума/

Maloiy · **Ссылка на сообщение #61**

Алексей Валентинов писал(а):

Почему-то задним ходом получается лучше ходить на орбитреке чем вперед.

Тоже самое, только у меня своего нету я на дворовом орбитреке пробовал, в перед пятками стукаю, а назад даже быстро-быстро-быстро! получается.))
Вот такой монстер.))

Dimonya · **Ссылка на сообщение #62**

Года 4 назад купил велотренажер. Первые 2-3 месяца юзал постоянно. Но потом забросил. Так и стоит. Вывод: если не можешь себя заставить выйти на прогулку, тренажер не поможет. И состояние абсолютно пофиг. Если, конечно, ты не совсем "овощ". Лучше обычной ходьбы(бега, кто может) ничего нет.
Пример: вчера чувствовал себя хреново, дальше некуда. Но надо было ехать в деревню. А там от автобуса до дома идти около 3 км. Заставил себя поехать. И дошел таки. Причем вполне сносно. Шел около 50 минут. Сделал 9000 шагов(в планшете есть шагомер).
Так что, главное не лениться. И победа будет.

немо · **Ссылка на сообщение #63**

DenDroVer писал(а):

Опиши свои занятия. Что делаешь, как делаешь и сколько по времени?

Занимаюсь вот на таком тренажере:

Комплекс упражнений

1. хожу на дорожке. 10-15 мин.
2. гребля. 3 подхода по 12 р.
3. пресс. 3 подхода по 12 р.
в перерывах между подходами, массаж поясницы и грудного отдела позвоночника 3-4 мин.
4. велосипед. 10 мин.
5. подъем на носочки, держась за поручни 50 раз.
6. ходьба на месте.
7. массаж правой икроножной мышцы. 5-7 мин.
8. приседания, держась за поручни 20 раз. (чтобы убрать боль в мышце. после 10-14 приседания боль уходит)
9. приседания не держась, на полу. самое много 50 раз делал. как нога стала болеть, меньше получается.
10. упражнения на бицепс с гантелей. 3 подхода по 10-12 раз. в перерывах между подходами, наклоны головы и туловища вперед-назад, влево-вправо, скрутки для позвоночника.
11. лежа на полу, упр. на пресс, подъем ног до угла 90 гр. 3 подхода по 12 р. в перерывах между подходами, скрутки позвоночника лежа на полу. (лежишь, ноги согнуты в коленях, руки в стороны, ладони прижаты к полу, наклон ног влево-вправо. хорошо растягивает в районе поясницы. прям чувствуется такая приятная боль)
12. отжимания. пока получается только когда ноги закину на кресло, в общем пол-тела)) 20-25 раз.
на все уходит 1,5-2 часа.
Пока все это получается медленно и коряво, но я стараюсь делать все упражнения правильно. По сравнению с началом 2,5 месяца назад есть сдвиги положительные. Самое главное, что вошел в ритм. Раньше периодически начинал заниматься, но лень не давала продолжить больше месяца. мозг находил причины всякие-разные что бы пропустить занятия.))
Сейчас, с утра просыпаюсь, вмажусь ГР, туалет, кофе и иду заниматься.

DenDroVer · **Ссылка на сообщение #64**

немо писал(а):

Занимаюсь вот на таком тренажере:

После занятий принимаешь ванну горячую и вечером гуляешь если есть с кем?

немо · **Ссылка на сообщение #65**

DenDroVer
Нету ванной, душ и баня. В июле гулял по ночам.
Стряп
Без кофе никак.

alicclio · **Ссылка на сообщение #66**

немо

целый комбайн!)

Стряп писал(а):

яб только кофе убрал.

КОФЕИН БЛОКИРУЕТ ТОРМОЗНУЮ ЖИДКОСТЬ МОЗГА И УСИЛИВАЕТ ДОПАМИН

Это механизм действия кофеина. Каждый день в нашем мозге накапливается вещество аденозин. Именно оно заставляет нас чувствовать усталость. Кофеин по структуре очень близок к аденозину, поэтому он блокирует аденозиновые рецепторы, и мозг не чувствует себя уставшим. А нейромедиатор допамин, вырабатывающийся в мозге под воздействием кофеина, благотворно влияет на настроение. Сочетание этих двух факторов и улучшает работоспособность и когнитивные способности человека.

(с)

alicclio · **Ссылка на сообщение #67**

сёдня нарыл таки шото типа гакк-машины, в шаговой доступности, ищщо в одном сквере поставили уличных тренажёров, среди них она, гакк-машинка..)

арбайтает за счёт собственного веса человека, то есть нагружает кажного в лучшем соотношении его любимого веса и количества жимов, попробывал, 30 легко, 50 чувствуется напряжение и забитость, 70 откр 2-е дыхание)), то есть около сотки за первый подход можна делать. во второй и третий подходы поменьше, но всё равно с приседаниями не сравнить.. при желании можна шо нить подвесить на спинку, но помойму и так самое то.. главное шо трабловые колени не затрагивает ваще, в смысле боли ваще нема, но на ощупь напряжение в их мышечно-связачно-сухожильном аппарате присутствует не слабое. конструкция элементарная, так шо есть вариант собрать эту машинку в кустарно-слесарных условиях. или ищите в скверах и парках города!

Реквием · **Ссылка на сообщение #68**

alicclio писал(а):

сёдня нарыл таки шото типа гакк-машины

у меня такой за домом стоит и еще 7 других тренажеров.

alicclio · **Ссылка на сообщение #69**

Реквием

ага, у нас их тож штук 10. для меня гакк-машина аще выход, с больным коленом не наприсядаешься, если ищщо и не хуже сделаешь, а прокачивать нуна.. сам пробывал?

Реквием · **Ссылка на сообщение #70**

alicclio
ага, пробовал,если честна мне не очень понра) а вот дочке очееень , когда гулять с ней идем постоянно туда тянет.

alicclio · **Ссылка на сообщение #71**

Реквием

мне покашто выбирать не приходится, в афганской качалке ваще никакой гакк-машины, да и по первым ощущениям ништяк!)

Реквием · **Ссылка на сообщение #72**

alicclio писал(а):

в афганской качалке

это что за зверь ?

alicclio · **Ссылка на сообщение #73**

Реквием

да у меня на районе афганская ряба, хожу к ним заниматься. но они там в основном по железу, хотя и тренажёры есть почти все, в ряду отсутствующих гакк-машинка..

alicclio · **Ссылка на сообщение #74**

про тренажёр. попалось случайно, а так как я не обладатель гипера запоминать где именно не стал.. :pardon:

так шо завтра наверна, в крайнем случае на днях, ну до конца месяца точняк найду описание где его именно при гипере рекомендуют. так то его описаний, видосов, картинок, продаж готового и способов изготовления самостоятельно валом, но мне хочется найти именно заявленное..)

alicclio · **Ссылка на сообщение #75**

не нашёл, вернее не очень то и искал, так что посылаю всех в гугл..) как выясняется, не такой уж он и стародревний, как заявляют некоторые, в основном барыги им приторговывающие, похож на дыбу, отчасти, как говорят его критики, но по идее должен работать с гипером, потому как растягивает. если сподоблюсь заеду попробовать, для связок и сухожилий, не говоря уже о мышцах, вроде норм. по Москве есть несколько мест где предоставляют такую возможность..

ТРЕНАЖЕРЫ /перенесено со старого форума/

Кто сейчас на форуме