well, ошибка твоих физ. нагрузок в том, что ты не растягиваешся и я уверен что плюс к этому не правильно дышишь... У меня где-то была ссылка на тренировочные занятия баскетболистов, если хочешь я поищу, так не глупые люди пишут, что силовые упражнения должны занимать не более 30% от общего времени, остальное растяжки и разминки... Чем длинее мыщцы тем они элластичнее и сильнее... Обязательно разминка до и после силовых физ. нагрузок. В противном случае и у здорового человека все его старания сходятся на "нет"...
А слова своих врачей я уже давно в йух не ставлю, недоучки хреновы.

_________________
Ку-ку

Марсианин
Если тебе не трудно, поищи конечно...

Око возрождения.
http://www.habit.ru/27/139.html
Реальная тема , но не рекомендую делать на ночь , лучше всего с утра...
встявляет так же как быстрый )))

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:

http://ariom.ru/litera/2002-html/kelder/oko/oko.htm

_________________
Per aspera ad astra

BeTePoK, а у тебя сразу получилось вращаться вокруг своей оси?

_________________
Ку-ку

Марсианин -вроде как сразу, но пару раз в туалет блевать бегал точно...
и после мостика(4) тоже...
сразу говорю 6 упр. я не делал ...

_________________
Per aspera ad astra

BeTePoK, у меня вообще вращаться не получается, только с помощью жены и то это больше похоже не на вращение, а на медленный танец с вытянутыми в стороны руками ...
Да и вообще все 6 упражнений у меня получаются очень коряво , то дыхание не могу настроить, то выровнять ноги тяжело... Я эти ритуальные упражнения делаю перед основными своими физ. нагрузками, пока безрезультатно , но я думаю буду упорствовать, исравлять ошибки и двигаться только вперед! Кстати, спасибо тебе, BeTePoK - давно хотел найти какие-нибудь тибетские упражнения.

А по поводу 6-го упражнения опередил ты меня, я действительно хотел подъебнуть
Зато я не парюсь и делаю это 6-ое упражнение, т.к. не сидевший и не обременен комплексами ниже пояса и понятиями .

_________________
Ку-ку

Марсианин
Марсианин тут дело не в комплексах, оно у меня просто не получалось...да и знакомый притарил сначало всего 5 упр. на листочках. потом когда в инете посмотрел 6 упражнения и почитал, думаю незря он мне6 давать не стал . Я не лама =)
Меня лично после этих упражнений перестало кидать по сторонам.
Падать перестал... перстал стопориться в движениях..(это когда взял что нибуть и трудно положить как бы не старался) появился - упор на ноги, а не на стенку...

_________________
Per aspera ad astra

BeTePoK, у меня еще пара вопросов:
1. Как давно ты занимаешся Оком Возрождения?
2. С какой периодичностью, сколько раз в неделю занимаешся?
3. Сколько повторений ты делал когда начинал?
4. Сколько повторений делаешь сейчас?

_________________
Ку-ку

Марсианин
1. 2-3 года практиковал. с перерывами на лето.
2. 3-4 раза в неделю . 1-2 раза в день. взависимости от настроения.
3. взависимости от упражнеия. от чего плохо было прекращал . тебе расписать за каждое упражнение ?
4. сейчас лето
5. хочу добавить от себя. я "тренерую" больше не физику а психику .
Пока не найдешь покоя в себе...побори сначало эту болезнь в себе...внутри себя...я имею ввиду психологические моменты...

_________________
Per aspera ad astra

Занимаюсь, на протяжении 7 месяцев по 3-4 часа в день, а результата 0, бля аж руки опускаются

_________________
АК-47 - лучший способ передачи мысли на расстояние

ВоВиК
надо в удовольствие заниматься , что б самому приятно было, чрезмерные нагрузки лично мне наоборот вредят

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

ВоВиК
хз канеш чем ты там стока времени занимаешься, но чтото верится с трудом.. как и в смех в течении 30 минут, приседания по 500 раз и в кикбоксинг без растяжки.. бред какойта.. мне 15 минут разминки, 5 минут холодного душа, 5 минут массажа и чашки крепкого кофе хватает практически на весь день, када прикумаривает достаточно интенсивно потереть ухи и потянуться как следует..) еслиб занимался стока скока вы пишете, давно бы был круче шварца..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

ВоВиК
Вообще главное, не сколько, а как заниматься! в смысле какие упражнения делать, тут кто-то из девчонок недавно писал, на ЛФК стала ходить и через короткое время уже могла с пола без помощи рук вставать

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.

Хухр-Мухр
и + надо учитывать крайне маленькое количество дофамина накопленного моском за ночь.. или израсходовал его с утра, присев раз 500 к примеру, а потом весь оставшийся день ползай никакой..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

У меня от физ нагрузок только тонус подымаеться