Сам пока не пробовал, но думаю хуже не будет

Тренировка вестибулярного аппарата

Орган равновесия расположен во внутреннем ухе. Его основными задачами являются:

* ориентировка тела в пространстве;
* поддержание равновесия тела в покое и при движении.

Длительное раздражение вестибулярного аппарата может привести к нарушению его функций, что проявляется появлением симптомокомплекса "укачивания" (головокружение, тошнота, рвота, потеря равновесия, нарушение сердечной деятельности и ритма дыхания). Такие явления могут наступить при катании на лодке или пароходе, при езде на автомобиле и т.д. Для нормализации деятельности вестибулярного аппарата необходима тренировка - выполнение комплекса специальных упражнений. Упражнения должны выполняться ежедневно даже тогда, когда приступы головокружений прекратятся. Длительность занятий- 15-20 мин. При выполнении некоторых упражнений у больных могут возникнуть неприятные ощущения, напоминающие "морскую болезнь", но тем не менее прекращать тренировки не следует. С течением времени нагрузка на вестибулярный аппарат должна постепенно усиливаться. Обычно через несколько месяцев занятий все отрицательные явления проходят и самочувствие улучшается.

Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:

Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.

1. Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
2. Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
3. Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
4. Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.

Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:

Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.

1. Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
2. Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
3. Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.

На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения.

1. Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
2. Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох.
3. Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево), когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.

Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз.

После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза). Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз.

Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья.

Тренировка вестибулярного аппарата нужна всем, особенно в ней нуждаются работники таких профессий, как летчики, космонавты, верхолазы, моряки и т.д.

Помните, средства народной медицины не могут полностью заменить методы классической медицины!

Источник статьи

_________________
Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда

l<oLl)uN спасибо ,я начну заниматся
но не проще те было ссылку дать-

_________________
Братья Славяне!
.

Нам - мультам то это зачем? Не ясно...

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»

А что, ты думаешь, лишним будет?

Да нам мультам вообще, в принципе, ничего не нужно.
Сиди себе на диване целый день - пялься в телек или комп. Получай пенсию. Жди, когда кто-нибудь волшебную таблетку придумает...

_________________
Если какой-либо мой пост кого-то обижает - извините, не хотела...

Да, я думаю именно так.


За всех то уж так не стОит...

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»

ну тогда задавай вопрос по другому - зачем это нужно мульту Bonch`у ? не ясно...

_________________
Per aspera ad astra

А вдруг завтра (или через полгода-год) тот сайт умрет

Я не знаю как у тебя, а у меня есть проблемы с равновесием

_________________
Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда

чья бы мычала.. или сам уже научился?)

так тут у всех эта проблема, в большей или меньшей степени, ток вестибулярка здесь не причём, хотя возможно её тренировка сможет отчасти компенсировать и наши нарушения, и уж по любому хуже не будет - эт ты точно отметил..

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

И у меня эти проблемы есть, но к вестибулярному, как отметил выше коллега alicclio, они безотносительны.

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»

у меня с утра вроде все "хорошо" с равновесием ,но стоит один разок упасть и капец начинает шатать пока не полежишь часок др.
так вот это (имхо)я связываю с жидкостью в вестебюлярном апарате .пока она спокойна меня не так штормит (или шо там в вестибюле)

_________________
Братья Славяне!
.

у меня с равновесием более-менее гуд только когда высплюсь хорошо

у меня почти не пострадал вест.аппарат ,тока задом немогу ходить ,сразу падаю,вернее могу мини шажками и еще я прыгать не могу ,немогу резко оттолкнуться от пола ногами

У меня он не пострадал нисколько...

_________________
«В здоровом теле здоровый дух — редкое явление»

у тя с равновесием все гуд??

_________________
Братья Славяне!
.

про вестибюлярку обсуждали уже не раз... мое мнение нифига она у нас не пострадала..
вестибюлярные нарушения - это, например, покрутитесь на вращающемся стуле и встаньте, мозг не может понять положение тела в пространстве (за что собственно и отвечает вестибюлярный аппарат), такие же примерно ощущения после сотрясения.. а наши падения и заносы, от того что мышцы не слушаются

_________________
Нейросеть тут
Родился сам - помоги другому.