Диалоги о лечении

[Юлия]

становлюсь у окна опираюсь на подоконник пятки см в 20 друг от друга мысы врось. присгибаю колени и переношу вес с ноги на ногу с фиксацией секунд по 5.если при этом в голени чувствуешь натяжение значит упражнение работает.собственно тонус снижается благодаря рстяжению мышц. но тут есть одно но.. в начале болезни я часами проводил у окна за прослушиванием аудиокниг но эффект от этого был кратковременный-метров на 100 бодрой походки, чисто что бы не опозориться пред соседями выходя из подьезда. а переломный момент случился после возвращения из индии и интенсивного пережовывания тибетских пилюль в течении полугода, которыми меня снабдили в поликлиннике при неврологическом институте https://ru.wikipedia.org/wiki/Институт_ ... н-ци-кханг
так что тонус ушел не из за упражнения а благодаря.. ну и физкультура во время лечения. собрался я было в 19 году еще сгонять, да вот мир ктото короновал.

Как ты попал в этот индийский институт?Не пробовал заказывать эти волшебные пилюли у них онлайн?

Пилюли онлайн заказать можно. Вот только какие именно тебе нужны? Доктора тибетской медицины ставят диагноз по пульсу, по зрачку, по моче. Как видишь - нужно присутствовать лично.

Ты тоже там был?)ничего себе )Где вы деньги брали на поездку?)если не секрет конечно)У тебя какие результаты?

[Юлия]

диагностика по пульсу будоражит разум.со мной переводчик был буддист бурят). зашли в кабинет и я по привычке начал рссказывать а бурят говорит что доктор сам спросит после диагностики. и правда, подержался минут 5 за запястия и начал задавать уточняющие вопросы по выявленным проблемам и все в точку

Ты без посторонней помощи туда добирался?

[дмитрий]

да и это не так сложно как может показаться если ты хоть немножко ходишь. в турагенстве можно сопровождение в аэропортах заказать. я ехал на такси до аэроэкспреса , потом метров 100 прошли с мультом товарищем по аэропорту и нас встретили с колясками.в дели также.а в дхарамсале аэропорт крошечный и прям у порога такси.в отеле можно прям сразу выписать себе личного водителя который будет приезжать по смс и возить тебя за бешеные для индии деньги но дешевле чем такси по москве. блин меня прям подрывает.. но очень боюсь заболеть вдалеке от дома.летом корону тяжело переносил.если бы не родственники и товарищи то умер бы наверное от беспомощности

[zheka82]

Всем привет. Кто-нибудь заменял фенозепам транквезипамом? А то у нас в городе есть только этот заменитель фенозепама.

[Юлия]

Да я хожу сама ,только очень медленно и шаги большие получаются и ноги в растопырку )ступнями загребаю.Сьездила бы в Индию ,но одна не рискну,если кто-нибудь с форума соберётся ехать ,-тогда можно вместе смотаться)спишемся ,созвонимся,встретимся в Москве в аэропорту и полетим,накупим там пилюль и будем здоровы)
.Я серьёзно!

[Юлия]

А фенозепам я пила лет 7 назад,после него меня ещё больше штормило

[Лев]

Да я хожу сама ,только очень медленно и шаги большие получаются и ноги в растопырку )ступнями загребаю.

Это очень хорошо, что сама ходишь
Попробуй ноги растягивать, думаю ещё лучше пойдёшь....

[Володя]

Да я хожу сама ,только очень медленно и шаги большие получаются и ноги в растопырку )ступнями загребаю.

Это очень хорошо, что сама ходишь
Попробуй ноги растягивать, думаю ещё лучше пойдёшь....

подтверждаю.
вроде всего лишь растяжка, а это важно и это действительно улучшает.

[Юлия]

Как ноги растягивать,пятку на носок тянуть?

[макс]

Юлия
Видно, что ты совсем со спортом не дружишь, для растяжки каждой группы мышц своё упражнение. Погугли видео, тебе так будет лучше разобраться, чем словами объяснить.

[Володя]

Как ноги растягивать,пятку на носок тянуть?

Всё что застоявшееся (хотя, вы, девушки от природы пластичней).
Ступни тянуть (и это надо делать не на согнутых а на выпрямленных в коленках ногах).
Шпагат ( по возможности конечно же )) ) .
Потягивания руками до кончиков ног.
В общем все мышцы от поясницы до ступней. Для себя поймёшь что тебе тянуть и что в приоритете.
Чувствуешь что "тянучка", ломота приятная ощущается - значит это оно, то что надо. Вот её и надо пЕретерпивать.... идти на неё в наступление.... с каждым разом отодвигая её.
Не обязательно выделять этому специально время (ведь мы все сверхзанятые и ленивые). Можно просто например когда сидишь - вяжешь например или новости смотришь - закинула ноги на что то повыше, на стол какой нить перед собой и сиди потягивай себе на здоровье. Или постель с утра застилаешь - фигак, потянулась руками в низ на выпрямленных ногах.... На лестнице при подъёме вверх остановилась - на край ступеньки встала мысками ступни(+ - одной третьи ступни) и опускаешь пятки вниз, как бы стараясь коснуться пятками нижней, предыдущей ступеньки. (я например на корточках даже когда сижу умудряюсь ступни порастягивать).
Вообще собственный вес в этом помощник
Я серьёзно! со стороны это всё выглядит мягко говоря не очень, смешно. А что не смешно и обычно в наших движениях для других людей ? )).
Пробуй, делай, растяжка точно улучшает качество жизни.
Без перебора конечно но и не "на оте..сь", так - средне.

[T-80]

Как ноги растягивать,пятку на носок тянуть?

Сначала надо выяснить, у тебя гипертонус, или гипотонус и какие именно мышцы надо тянуть.
Я вот заднюю часть икры растягивал. (упражнение подъем на носки). А оказалось, что при гипотонусе это нежелательно. Так как мышцы там итак расслабленные.
По-хорошему, надо найти толкового реабилитолога и проконсультироваться с ним.
Сейчас это можно сделать даже онлайн. Вот например:
https://www.youtube.com/@fisrehab/playlists
У него в описании под роликами есть контакты для записи онлайн.
Вот конкретно ролики по растяжке:
https://www.youtube.com/watch?v=_U1XwnL ... 0%B4%D1%80

[макс]

Володя
Посмотри т-80 отличные видео скинул, а то ты на советуешь шпагаты и тд, с дуру можно и его сломать.

[Юлия]

Спасибо всем за ответы)видео тоже сейчас посмотрю.Я чувствую приятное подтягивание в икрах когда на корточки присаживаюсь.В понедельник в больницу ложусь на дневной стационар в неврологии, посмотрим может что новенькое из лечения у них появилось.,но думаю что врятли).Прокапаться ложусь раз в год ну и массаж там пройду курс.Гдето здесь читала что можно как-то по-новому МРТ сделать ,с какой-то жидкостью что ли?

[Юлия]

Володя,а то что движения наши дико смотрятся для других это точно)на улице частенько люди останавливаются возле меня,типа девушка вам не плохо?)когда меня заносит на поворотах или шатает в торговом центре например там душно очень для меня и суета напрягает.